仰卧起坐锻炼腹肌

平躺地上，小腿搁在长凳上。

然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。

做动作时我不把头伸得大靠前，以致触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。

下降时，让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。