帮助少年儿童长高的运动技巧
1.跳绳：跳绳是一种简单易行的运动，可以帮助增强心肺功能和提高身体协调性，同时还可以刺激骨骼生长，促进身高增长。
2.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼身体各个部位的肌肉，同时还可以增强心肺功能和提高身体协调性。在水中运动还可以减轻身体的重量负担，有利于骨骼生长和身高增长。
3.篮球：篮球是一项全身性的运动，可以锻炼身体各个部位的肌肉，尤其是腿部肌肉。在比赛中需要频繁跳跃和奔跑，可以刺激骨骼生长，促进身高增长。
4.瑜伽：瑜伽是一种柔和的运动方式，可以帮助缓解压力、改善睡眠质量、提高身体柔韧性和平衡能力。通过瑜伽的练习，可以促进内分泌系统的平衡，有利于身高的增长。
5.跳舞：跳舞是一种有趣的运动方式，可以锻炼身体各个部位的肌肉，提高身体协调性和灵活性。在跳舞的过程中，需要频繁地进行跳跃和转动等动作，可以刺激骨骼生长，促进身高增长。
需要注意的是，运动虽然对身高增长有帮助，但并不是唯一的因素。除了运动之外，还需要注意合理的饮食、充足的睡眠和良好的心态等方面。同时，在进行运动时也需要注意安全，避免受伤。
运动和均衡饮食。
1. 运动是青少年长高的最有效方法之一，因为它可以刺激身体分泌生长激素，促进骨骼发育。
锻炼也可以增加肌肉量和韧带的柔韧性，让身体更健康。
但是，不同的运动类型对身高的促进作用也不同。
例如，篮球、羽毛球、跳绳等跳跃和伸展类的运动对身高的促进作用更大，而且小时候开始更好。
2. 均衡饮食同样重要，因为青少年发育期需要大量的营养物质来支持身体的发育和成长。
特别是需要摄取足够的蛋白质、维生素、矿物质等。
跳绳
跳绳是一项很好的刺激发育期少年长高的运动。因为跳绳时两脚跳跃，两腕旋转，肩，腰，臀部，大腿，小腿直至脚部等各个关节都可以参加活动，血液循环，全身可以得到充分的氧气和营养物质的反应，同时对下肢骨骼有一定压力，也可以刺激和骨骼的生长，帮助长高。
青少年在进行体育锻炼时，如何选择适合的体育锻炼项目呢
青少年需要的体育运动项目根据自家孩子的性格、体态、选择体育兴趣班。
性格；
一般的方法，性格内向，孤僻、不擅长交流的孩子，多参加群体性项目，如足球、篮球、这些项目需要彼此交流，要把队友当作战友，合作才会有效的进攻得分。在这个过程中教练肯定会指点，传球，合作呀，这类专业术语。并且在运动中，确实只有合作，这球才会胜。
胆小、怕事、的孩子可以练习格斗，拳击，散打，武术，在每一次面对实战对抗中，必须面对拳头的打击，对手凶恶的眼神，甚至挑斗的表情，报仇的情绪，就会迫使孩子勇敢面对，只有战胜对手迎面而上才有不输的可能。
体态；
肥胖的人可以选择耐力性的项目，时间消耗长、如足球、篮球、田径长跑。
瘦小的话可以练体操，举重，这类运动要进行力量训练，有增肌的作用。
兴趣；
每个人的运动审美不同，喜欢的东西也不一样，乒乓球，艺术体操、、、、
首先，要根据青少年的先天条件来选择，如果身体存在缺陷和隐患就要避免相关的体育项目，比如心肺有先天性功能缺陷的，就得避免高强度的激烈运动。
其次，要根据你的目的来选择体育项目。增高就选择体操、篮球、游泳等伸展类项目；锻炼勇气就选择武术、跆拳道、散打等技击性项目；专项发展可以选择羽毛球、乒乓球、击剑、、高尔夫球等等，总之你的目的要明确。
再者，要根据孩子的兴趣来选择体育项目，强扭的瓜不甜，兴趣是孩子最好的老师，尊重孩子的天赋和选择。
还有，选择和你经济能力相匹配的项目，有的项目是很烧钱的，做好调查研究， 不要半途而废。
最后，如果你只是想让孩子强身健体，没什么特别想法的话，其实学什么项目都无所谓，关键的是得正确科学的去练习，否则有害无益，找个专业的教练是你必须要做的事。