最好的减肥健身方法
减肥除了控制饮食之外，健身必不可少。饮食是摄入，健身是消耗，当消耗大于摄入的时候，减肥就会有效果。但如何选择健身项目呢？
减肥除了控制饮食之外，健身必不可少。饮食是摄入，健身是消耗，当消耗大于摄入的时候，减肥就会有效果。但如何选择健身项目呢？
原则一，从自己最擅长的健身项目开始。健身最难的是坚持，选择自己最擅长的方式更容易坚持下去，能帮助你尽快的提升体能。比如你初中的时候爱打篮球，可以加入篮球群，更容易让你在减肥的同时享受运动的乐趣。
原则二，如果你没有运动兴趣，尽量选择安全的健身方式。假如你平时不爱运动，你的肌肉系统会相对较差，如果选择冲击力强烈的健身项目，会很容易受伤。直接身体对抗性项目更容易受伤，比如足球、篮球等；隔网对抗的运动项目相对安全，比如网球、乒乓球、羽毛球；个人健身项目也比较安全，比如慢跑、游泳、自行车、有氧健身、力量训练等；假如你的年龄比较大，或者体重太大，可以先从健身走开始，对膝关节的冲击较小。
原则三，既然你开始健身，尽量选择运动寿命长的健身项目。一般来讲，对抗性越强的健身项目，运动寿命越短。比如足球的运动寿命大概在45岁，而网球70岁还可以接着打，健身走基本就是终生健身项目了。
综上所述，我认为最好的减肥健身的方式是你最擅长最喜欢的运动方式，因为更容易坚持下去。如果没有健身爱好，建议选择对抗性小，不易受伤的项目，比如有氧健身操、网球、羽毛球、慢跑、游泳或者自行车。如果你的年龄较大或者体重太大，要选择对膝关节冲击力低的健身项目，比如健身走、游泳。
减肥健身项目的选择很重要，能否坚持下去才更重要！祝你成功！
最好的减肥健身之法，就是运动，这样的运动的适应人群是个体化的，并不是固定的健身运动，都适合于每一个人，有的适合于做瑜伽运动，有的人适合于跳广场舞，有的人适合于慢跑运动等，在平时可以根据身体的体形，或是肥胖的类型，选择适合的健身运动之法。
最近在健身减肥，但是这段时间便秘好厉害，两三天才排一次，并且量很少，排出来的便很少，怎么办
很高兴为您解答
根据您上面的描述，考虑和两个方面有关系，第一：可能最近吃的比较少，吃的少没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，就容易导致便秘。
第二：吃高纤维食物少，我们大肠主要是靠纤维吸收水来填充体积的，如果纤维太少，大肠蠕动慢，就容易导致排便速度慢。
针对您的情况，我建议可以这样做。
第一：需要增加食量，每餐可以吃7分饱。
第二：可以选择高纤维饮食模式，主食可以选择五谷杂粮，比如燕麦，大麦，玉米，荞麦，黑米，糙米，红小豆，绿豆，扁豆，红薯，芋头等，建议主食的一半选择以上食物。这些食物营养丰富，含膳食纤维高，饱腹感强，可以帮助通便，瘦身，减脂。
每天吃500克蔬菜，其中绿色叶子菜占到一半，可以根据自己的喜好搭配。
每天吃25克坚果，比如花生，瓜子，杏仁，开心果，榛子等，其中花生和杏仁含纤维最丰富。
每天吃30到50克的豆制品，比如豆浆，水豆腐，豆腐丝等。
做到以上这些，再加上每天200克水果，就可以满足一天膳食纤维的摄入量。
坚持这样吃，不仅大便通畅了，而且还可以帮助瘦身减脂，预防三高的出现。
怎么减肥才健康
哈喽，大家好我是楠楠，今天给大家分享一下关于减肥这个问题，第一要健康的去减肥，低热量的饮食多运动，第二规划健康饮食不能盲目的绝食，或者吃减肥产品等。管住嘴迈开腿一定要坚持！第三可以给自己定一个减肥的规划比如每天早上跑步一个小时，或者晚上在家跳跳舞，加油吧！坚持下去你就是个小仙女。我也正在努力哦！喜欢我的可以点个赞拜拜
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你好，我是href=https://www.wukong.com/user/?uid=2013935970036701 target=_blank很高兴回答你的问题。
健康减肥首先就是保证健康的情况下才考虑减肥，要营养搭配均衡，不要一味节食，然后搭配运动，早上早起锻炼一会，然后早餐补充蛋白 吃鸡蛋、牛奶、全麦面包、小米粥这些都可以选择。中午可以吃肉菜和主食，吃的种类尽量不要超过三种。晚上就吃些低糖水果或者黄瓜西红柿，如果不饿的情况下可以不吃。晚上可以拿出一个小时时间锻炼一会，实在不知道怎么锻炼可以关注我哦，我也在运动减肥打卡中，可以一起减肥。
减肥给自己设立一些小目标，逐一实现，第一阶段瘦多少，第二阶段瘦多少，慢慢来，肉是一口一口吃起来的，也得一点一点减下去，急于求成往往不成功，容易给自己添加挫败感。
还有就是可以给自己找个精神支柱，比如我就在平台每天打卡减肥，每当想偷懒的时候，想想这里的朋友还在监督着你，立马感觉有动力了！或者你在现实中有朋友一起减肥也很有动力!
最后祝你，祝我们都能瘦成一道闪电！
怎么减肥才健康
1.每天都要保证喝足够多的水。尤其早上起床喝一杯蜂蜜水，又养胃又润肠胃，每天喝够3到5斤水
2.每天早晨起床后和或饭后可以跑跑步，或跑步机上快走半小时，这样睡眠好，还能处境消化
3.可以不运动但一定要经常站着。事实表明,人站着的时候比坐着的时候会消耗更多的卡路里,...
4.要多吃水果和蔬菜，不管你是想减肥、美容还是养生,都一定要多吃水果蔬菜,最好能坚持其中的一样...这样又可以减肥，有能保证身体健康