哑铃侧平举锻炼三角肌

双手垂直握着哑铃。保持双手手肘伸直，两臂慢慢向上升起，至略高过肩臂，停留两秒后，慢慢放回来始的位置。

注意：身体不要前倾，这会对腰骨造成伤害。手肘一定要伸直，否刚会因动用了肌肉，而使刺激减少，练习效果大打折扣。