keep怎么开始我的计划？

要开始一个计划，你可以按照以下步骤在Keep（健身运动类应用）中进行操作：

1. 下载和登录：首先，在你的移动设备上下载并安装Keep应用。打开应用后，按照提示登录你的账号或创建一个新账号。

2. 设定目标：一旦你登录成功，Keep会询问你的运动目标。你可以选择建立健身计划、减肥、增肌等目标，也可以自定义一个目标。根据你的目标，Keep会推荐相应的计划和训练内容。

3. 浏览计划：在Keep应用中，你可以浏览各种计划和训练内容。这些计划可以根据不同的健身目标、技能水平和时间安排来进行选择。你可以浏览热门计划、推荐计划或使用搜索功能来找到适合你的计划。

4. 选择计划：一旦你找到了感兴趣的计划，点击进入计划详情页面。在该页面上，你可以查看计划的介绍、时长、难度等相关信息。如果你对该计划感兴趣，点击“开始计划”按钮。

5. 进行锻炼：开始计划后，你将被引导进入具体的锻炼界面。在该界面上，你将会看到教练指导的视频或文字说明，帮助你完成每个动作或训练。根据指导进行锻炼，并尽量达到计划中规定的次数、时间或强度。

6. 追踪进度：在完成锻炼后，Keep会记录你的锻炼数据，如时间、消耗的卡路里等。你可以在个人界面中查看你的锻炼历史和进度，追踪自己的健身情况。

请注意，以上步骤仅适用于当前版本的Keep应用，不同版本或其他健身应用可能有稍微不同的界面和功能。如果你使用其他健身应用，建议查阅官方文档或与应用的支持团队联系，以获取准确的操作指导。

汇报能力如何培养？

汇报能力提高是一个钟摆式过程,无论球定位左还是右,只要经历过左 右摇摆的过程,汇报能力就会不断提高。

首先，从汇报人的角度出发，我们需要什么样的素质呢？第一，我们需要有良好的汇报技巧，包括演讲技巧和沟通技巧；第二，我们要有积极向上的态度，做到自信，尊重他人；第三，我们要有扎实的专业知识。只有达到上述三点，我们才有使汇报切实有效的可能性。所以，在培养自己的汇报能力的过程中，我们可以围绕这三个方面去锻炼。

当然，这些能力也不是一天两天能够达到的，这必须付出努力。我建议我们大家讲汇报能力的锻炼分成几个模块来训练，分为演讲技巧模块、沟通技巧模块、演示文档模块……各个击破。