30岁男人备孕前的准备
男人在备孕期间应多注意休息，避免过度劳累，平时适当做一些户外运动，戒烟戒酒，减少性生活，有助于让男性更好的备孕。
在备孕期间应多食用一些有营养的食物，多吃一些牡蛎、动物肾脏等食物，对男性身体有一定好处，备孕期间适当食用一些有助于更好备孕。如果身体在备孕期间感觉有不适感时，应及早就医检查，避免影响到受孕。
男人备孕前的准备：要保证充足的优质蛋白质；合理补充矿物质和微量元素；补锌；不可小看水果蔬菜；适量吃一些脂肪；严格戒烟禁酒；孕前2~3个月丈夫不能随意用药。
1.要保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
2.合理补充矿物质和微量元素。内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。
3.想要生小孩，准爸多补锌。锌与的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”的发育。
4.不可小看水果蔬菜。男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。
5.适量脂肪也不错。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
6.严格戒烟禁酒。吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。
1.必要的孕前身体检查，在医院中经常需要做的男性孕前检查有血尿常规、肝肾功能、精子成活率等，这样做是为了保证男性所产生精子的健康，并且排除常见的遗传病；
2.要进行适量的运动锻炼，避免剧烈运动。在男女双方准备受孕之前，男士需要进行一定强度的身体锻炼，以提高精子质量，但要避免蒸桑拿、穿紧身裤等等；
3.在饮食方面需要适量多吃坚果类、富含蛋白质的食物，需要戒烟但可适量饮酒，还需要多吃一些叶酸，叶酸不仅能提高精子活力，还可以降低孕妇早产、流产风险
其实备孕不需要什么准备，只要你不经常喝酒，烟最后少抽或不抽，最主要作息时间规律，从要宝宝的时候一定要放松心情，不要一天到晚纠结这些东西，一切顺其自然就好，有时候特地备孕，反而不容易怀孕，有时不经意就会怀上，一切不要强求，顺其自然就好。
如果一个男人在30岁的时候准备备孕，首先需要夫妻两个人一起去医院做一次健身状态的检查，如果是两个人的身体都很健身，那么就可以开始准备备孕，首先，男方和女方都不能吸烟，也不能喝酒，都不要太晚睡觉，保持充足的睡眠时间，两个人保持好心情，在两个人都是非常好的状态下要孩子。
想生儿子男人怎么备孕
步骤1
调理碱性体质。
通过益生碱来调理碱性体质，这是一个非常好的方法，因为调理碱性体质，可以让女性的环境呈碱性，这就意味着可以满足男性y精子的生存环境，因为大家都知道男性的y精子是决定生男孩的因素，只要能够保障y精子可以更好的和卵子进行结合，当男性朋友y精子进入到女性的之后，可以更好的延长生存时间，这就给y精子和卵子结合创造更好的机会。
步骤2
坚持积极的运动
在备孕生男孩的过程中，应该做一些有氧运动和柔性体能项目(例如体操)。
步骤3
夫妻双方的共同努力。
备孕生男孩只有夫妻双方共同努力，才能取得事半功倍的效果。男性应该保持一定的运动，但不要运动量过大，否则会严重影响精子的活力。