减脂力量训练需要吃练前练后餐吗？
先吃后练。我们在进行减脂运动的时候，需要消耗大量的体能，才能达到减脂的效果，运动的过程中，新陈代谢加速，如果锻炼完再吃，身体会快速吸收营养，就没有锻炼的效果了。
在练力量期间饮食吃什么？训练完吃还是训练前吃？
力量训练。在从事力量训练1~2小时前，可以吃1份碳水化合物和蛋白质均衡的正餐，并为训练准备充足的饮用水。碳水化合物有助防止肌肉被分解和减轻疲劳感，而蛋白质有助 调节生长和修复肌肉。
能量补充：如果不到1小时，应在锻炼休息期间多喝水;若超过1小时，应选择喝运动饮料。
恢复阶段：蛋白质对身体愈合起到了关键作用。在力量训练时，肌肉承受了压力和撕裂，这只能由蛋白质中的氨基酸来修复。在力量训练结束后的1小时内，可以喝1杯含有20~25克
健身正常饮食能增肌吗？
增肌训练往往对于饮食的要求是较高的，那么正常饮食加锻炼能增肌吗？
正常饮食加锻炼能增肌吗
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可以，正常均衡的饮食能够将蛋白质、维生素、碳水都涵盖，那么就能满足增肌的条件了，当然随着训练的前进，日常饮食的营养摄取也许不足以支撑身体的需求，那么此时你就需要考虑增加补充了。
增肌是多吃还是少吃
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有的需要多吃，有的需要少吃，从大方向来看还是需要多吃，不管是碳水还是蛋白质都需要增加摄入，才能满足需求。
增肌饮食需要注意什么
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循环摄入碳水，注意减少碳水同时增加蛋白质摄入，避免肌肉分解。及时补充各类补剂，营造出最佳的增肌环境。
训练前摄入碳水为训练提供能量，避免肌肉分解。训练后摄入碳水补充消耗的肌糖原，也不会被储存为脂肪。
增肌狂吃之后怎么减脂
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需要力量和有氧一起努力才行，这也是不少人采用的训练方式，通过有氧来消耗脂肪，通过增肌来增加消耗，既满足日常训练所需，最后共同达到减脂的目的。
健身加正常饮食可以帮助增肌。
1. 健身是增肌的有效途径之一，要增肌必须进行一定量的力量锻炼和适量的有氧锻炼。
2. 正常饮食对于增肌也是非常重要的，增肌需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物，晚餐也要吃得清淡，规律进餐有助于增肌。
3. 长期坚持健身及正常饮食，能够有效地协同作用，帮助增肌。