范冰冰有小肚子吗
有的
去年范冰冰现身机场赶赴美国好莱坞工作。当日，范冰冰戴着橘色的帽子，身穿休闲装，看着活力满满。她的脸无可挑剔，但是身材却让人有疑问。从一张侧面照我们可以见到，她大肚凸起，颇有怀孕几个月的架势。而针对肚子大了这个问题，范冰冰个人工作室答复称是吃多了，期待范小胖能少吃点。
有小肚子的。虽然早前范冰冰曾坦承说自己身材微胖,但是她也曾透露过跟李晨一起健身,减肥了很多。
不过从好多合影看以及范冰冰与化妆师合影,从这张照片中略微的可以看出范冰冰的小肚子有些凸起。但是并不明显。
女生该如何在一个月内快速减肥
我推荐一个快速减肥7步攻略，不强求跑步。
女生，身高172cm, 体重70kg。标准体重应该是61.2kg, 如果能减掉9kg，你将拥有最完美的身材。在一个月内减肥9公斤以上是完全可以做到的，减肥能否成功，关键因素是你的意志力和自律的能力能否抵抗美食的和懒惰。
1个月时间框，对于养成长期的瘦身习惯正合适。心理学家说，养成一个习惯仅需21天就足够。短期的努力，终身受益，为什么不试一试？
通过这个计划，你身体内部会发生一系列良性改变，最明显的是降低你身体内的胰岛素水平。过多的胰岛素通过储存脂肪来促进体重增加。增加了肥胖、糖尿病和心脏病的风险。
身体以糖原的形式储存大约300-500克的碳水化合物，但储存的糖原可以吸附它本身二倍以上重量的水。降低胰岛素水平，使身体清除过多碳水化合物，同时带走那些结合水。所以既可以燃烧脂肪，又可以减掉多余的水，而使体重快速下降。
胰岛素水平的降低也会使你的肾脏排出过多的钠，从而导致体内过多的水被排出。
接下来，我们进入快速减肥7步计划的实操阶段：
1.少吃碳水化合物，多吃精益蛋白质
只需几天的低碳水化合物饮食，你就可以轻松减掉几斤体重。事实上，许多研究表明低碳水化合物饮食是一种非常有效的减肥和改善健康的方法。 短期内减少碳水化合物的摄入量也可以减少多余水的重量，原理上面已经详述。这就是为什么那些低碳水化合物的人在开始节食后的几天就会发现体重的不同。
在减少所有淀粉类碳水化合物和糖的同时。代之以低碳水化合物蔬菜，同时增加鸡蛋（蛋黄每天不超过2个）、瘦肉和鱼的摄入量。确保你摄入足够的蛋白质，帮助你进一步降低食欲，同时促进你的新陈代谢。
2.吃全食，避免大部分加工过的垃圾食品
如果你试图快速减肥，吃一份简单的以全食为基础的饮食是很有帮助的。全食，是国际上最新的健康理念，顾名思义，就是完整的食品，指天然的食物，未加工处理，或以最少程度经过处理与精制过的食物。这些食物的营养素是完整的，比如纤维、维生素和矿物质。
这些食物往往是具有饱腹感，使人更少地摄入卡路里，而不会感觉太饿。
3.按照以下建议减少卡路里摄入量
a.计数卡路里：称重并记录你吃的食物。用卡路里计数工具记录你摄入的卡路里和营养素的数量。
b.只在吃饭时吃：减少所有零食，饭后不要吃任何东西。
c.少用调味品：消除卡路里含量高的调味品和酱汁。
d.多吃蔬菜：用蔬菜盛满你的盘子，限制淀粉碳水化合物和脂肪。
e.选择瘦蛋白：选择低脂蛋白质，如鸡和鱼.
f.不要喝卡路里：选择水，零卡路里饮料，茶或咖啡。
这一步实际上是进一步强调前两步的重要性并予以细化，重要的事要说三遍。减少卡路里摄入量在减肥上是最重要的因素。如果你摄入的卡路里不少于消耗的热量，那么你就不会失去脂肪。网上有一些计算器，它显示为了减肥，你应该吃多少卡路里，可以找来使用。
4.举重及高强度间歇训练
运动是燃烧脂肪和改善体型的最好方法之一。强力推荐举重及高强度间歇训练。
科学研究证明，全身性的阻力训练，如举重，可以产生与常规有氧训练相似的减重效果，可以降低你体内的碳水化合物和水的重量，从而导致体重的快速下降。它还能帮助你增加或保持肌肉质量和力量。举重还能保护你的新陈代谢和荷尔蒙水平，在节食过程中，激素水平通常会下降，而举重可以补偿。.
高强度间歇训练(HIIT)是另一种非常有效的训练方法。研究表明，5-10分钟的HIIT产生的健康和减肥效果是常规强度运动的5倍。就像举重一样，它可以迅速减少肌肉的碳水化合物储存，还能促进新陈代谢和脂肪燃烧。你可以每周进行三到四次HIIT。重要的是用100%的努力或强度来做。但大多数短跑不能超过30秒。
下面是一些你可以尝试的方案。冲刺可以是室外短跑冲刺，也可以应用于自行车、赛艇或跑步机等有氧运动机器：
第1节：10x20秒冲刺，40秒休息
第2节：15x15秒冲刺，休息30秒
第3节：7x30秒冲刺，60秒休息
第4节：20x10秒短跑，休息20秒
5.增加日常生活中的活动
为了燃烧更多的卡路里和减轻更多的体重，你也可以增加你的日常活动。事实上，在你不运动的一天中，你的活跃程度对减肥和肥胖也起着非常重要的作用。例如，久坐办公室的工作和一份体力工作每天消耗的热量差距多达1000卡路里。这与90至120分钟的高强度运动相同。.
简单地改变生活方式，如步行或骑自行车上班，走楼梯，外出散步走得更远甚至打扫房子也能帮助你燃烧大量的卡路里。
6.断断续续的禁食是另一种快速减肥的简单方法
间歇禁食是另一种行之有效的降脂工具，它迫使你减少卡路里的摄入量，因为你的饮食限制在一个短的时间窗口。有很多不同禁食方案，例如16小时的禁食和8小时的进食窗口，或20小时的禁食和4小时的进食窗口。如果你把禁食和锻炼结合起来，记得错开两者的时间。
7.使用这些小招式可以减少体内多余水量，使你看起来更瘦更轻
这些措施包括：
饮用蒲公英提取物：蒲公英提取物可以帮助减少水的滞留。
喝咖啡： 研究表明，咖啡因可以帮助你燃烧更多的脂肪，减少多余的水分。
最后，我特意提醒，如果你有像厌食症这样的饮食失调史，这个计划是不推荐的。
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一个月，说长不长，说短不短！但是方法对了，随随便便瘦十斤是没问题的！
现在的女性为了好身材真的是很疯狂，吃，绝食，只喝水不吃饭，这样做确实瘦的很快，但是内分泌失调了，健康没了，健康受损了！
我记得我减肥的时候，我一个月瘦了快十斤，这是健康的瘦，不反弹的瘦！
所以减肥还得选对方法，这样才能在减肥的同时保住健康！
下面我来给大家分享一下我的方法！
1.迈开腿跑步
我建议大家迈开腿跑步，每天跑40分钟，这样才能燃烧大量的脂肪和热量，这样才能让我们更快的变瘦！跑20分钟太少，跑四五十分钟比较合适！
而且跑步可以提高人的基础代谢，有利于体质的改善，让你从易胖体质变成易瘦体质，这样减肥就不容易反弹！
2.低脂高营养的食物
早餐:早上你可以吃两片面包，一个鸡蛋，一杯牛奶燕麦粥，半个苹果！
中餐:你可以吃少量米饭，一碗绿叶蔬菜，最好是西兰花，西芹，小青菜之类的！
一块鸡胸肉或者是水煮牛肉，虾肉，鱼肉也行，半个苹果，半根香蕉，半个橘子！
晚餐:你可以吃一些黑米粥，吃一点面包，一个鸡蛋白，一小块鸡胸肉，吃一点火龙果，橘子柚子！
这样的饮食安排特别好，有营养有健康，而且脂肪含量很低，从源头上控制了食物的总体热量，这样就很容易变瘦了！
3.练臀，练腿，练腹
在这一个月时间内，我们也要进行臀腿训练，腹肌训练！
这样不仅能练出诱人的马甲线和翘臀，更可以增加体内的肌肉含量，而肌肉含量多了，热量燃烧会更快！
你吃下去的食物很快就能被消化，多余的热量会被身体燃烧掉，体重就不可能反弹了！
所以我们要锻炼臀腿，腹肌！最简单的动作就是深蹲和卷腹，多做一点总是好的！
如果你能够按照上面的计划进行，一个月瘦十斤真的没问题，减肥无非就是迈开腿，管住嘴！这样做不仅瘦的快，而且你的身体只会变好不会变差！
如果你有关于减肥的疑问，您可以在底下留言，我将为您解答！
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