基础代谢大概1200，我每天吃1200，运动消耗200，能瘦吗
可以瘦，但是效果维持不了太久，而且容易反弹。
但是这点热量摄入才刚刚能维持正常身体所需，也就是新陈代谢需要的热量，而日常的活动也需要大量热量，比如走路、工作、说话等等，这些能量就要从脂肪和肌肉获取，燃烧脂肪的同时也会消耗肌肉，而肌肉的降低也会导致新陈代谢的降低，因为肌肉每天消耗能量占新陈代谢的40％左右。而每天运动消耗200大卡相当于空腹运动了，就更容易使身体消耗肌肉。新陈代谢降低了，就会使身体变成易胖体质。如果每天真的吃这么少，根本满足不了正常的工作学习，也就顶多能活着，估计都没力气再运动了。
所以说这种减脂方法不靠谱，而且很伤身体，最主要的容易反弹。
关于如何在减脂期摄入相应热量，产生热量差，从而达到减脂目的，提主的这个方法属于减脂饮食计划中效果最快，但也最不健康和长久的。
请看下面6个说明~
1、每天正常人吃多少算是健康范围？
正常每天至少要摄取1500卡热量维持并给身体供能，如果中等活动量,一天需1800- 2000 大卡 。摄入过少，身体前期会利用多余的储存热量来供应消耗，后期身体适应少营养，则很难继续减脂，这也是为什么不推荐长期利用类似节食的方法。
2、每天正常人除了基础代谢还有哪些消耗？
除了基础代谢（静息状体），还有活动热量消耗，例如走路 、家务等，所以减脂推荐热量差方法。
3、如何制定长期健康的饮食计划？
提问中的方法不建议长期试用，所以推荐以下健康减脂的饮食计算方法！
热量差 = 热量摄入- 热量消耗 ，热量消耗是相对固定的值，是由基础代谢和每日的活动消耗组成的。
热量赤字：每天的食物摄入量与每日消耗的热量差值300-800大卡之间。差值选择越大，减脂效果越快，相反，差值选择越小，减脂效果越慢，减脂初期一般选择500大卡来计算。
计算公式：
1）基础代谢：
BMR（男）= （13.7*体重（公斤））+（5.0*身高（厘米））-（6.8*年龄）+66
BMR（女）= （9.6*体重（公斤））+（1.8*身高（厘米））-（4.7*年龄）+655
2）每日活动总消耗=BMR*1.3系数
3）热量摄入= 每日总消耗 - 500
最后得出的热量摄入为当日最高摄入的热量数值。
（系数：如果有相对强度的运动，则1.4~1.6）
4、减脂期如何吃对吃好？
1）营养丰富，食物选择低GI，推荐鸡胸、鱼肉、牛肉、蛋白
2）少食多餐，3餐分为4-5分量
3）烹饪方法少油少盐、低热量、高蛋白、多膳食纤维、多喝水
4）不可缺少3大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物，不选择单一食物
5、如何提高基础代谢率？
基础代谢随着年龄、睡眠、身体素质等因素的变化而降低，想要更健康的减脂，一定要保证充足的睡眠、提高身体素质、增加肌肉含量等，让减脂变得更加健康、长久。
6、减脂期心态如何调整？
减肥是很多人苦恼的问题，往往都是火急火燎的开始，狼狼狈狈的结束，减肥并保持身材是一个长期的过程，首先要调整心态，按照计划逐步降低指标，最难的是开始的行动及方法的正确性。
所以，不要让减肥一开始就成为负担和压力，或者带来很大的痛苦，要让减肥的过程变得轻松，不煎熬，才能有坚持的动力！
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看来是有一定理论，但不够彻底的，，基础代谢，类似你睡觉时候的代谢，比如保持体温，维持心脏跳动胃肠蠕动，食物消化等，但是，你一天消耗的绝不会仅仅是基础代谢，你能说你24小时，除了吃饭就是睡觉么？？所以，基础代谢1200，即使不去运动，也得有1500的消耗，因为你不太可能连看电视，抻懒腰啥的都没做！～～～你把你的总消耗计算出来，你摄入比消耗少400左右——OK了————举例，我基础消耗大概1600～～我至少要吃到2000才不影响健康～～而我的总消耗大概在2300左右～～我一直在健康的瘦身
我先来回答一下你的这个问题，按照你的这种说法是完全可以瘦的，而且还会瘦得比较快。
先来说明一下我们每天的热量消耗，是由基础代谢加上日常的工作生活消耗以及运动消耗，这几部分组成。
我们推荐的，减肥过程中制造热量缺口，保持在300到500卡路里之间。但是你现在加上运动的200以及日常生活当中消耗的，很有可能就会比较多了。
这种短期降低大量的热量对于我们身体健康也是不利的。
而且女性每天的最低热量摄入不要低于1000卡路里。男性不要低于1500。
其实我个人的建议的话还是推荐你从基础饮食的结构调整以及食物摄入量去调整。计算卡路里你可能会算的不是很准确，这样也就会导致你的这个减肥失败。
你可以先从你一日三餐，每一餐减少20%的摄入量，这样去做。保持一周之后，你注意观察一下你的体重是否有变化，如果有那就继续保持。知道你的体重停止不动，然后再进行加大运动量或者是降低摄入量来达到一个减重的目的。
希望对你有所帮助。