大家是怎么瘦身成功的，健康科学并且没有反弹
运动，真真实实的去运动，开始就不放弃，这样的话，即使不控制饮食，也能保证自己的体重在身体健康的范围之内。
刚开始的时候最好请一个专业的人士指导指导，这样会事半功倍，终身受益。
切忌：三天打鱼，两天晒网。
理想付诸行动，瘦下来不是梦
你再瘦别人不知道，但是一旦胖起来，谁都看得见。
瘦身不是与生俱来的，因为大家都要吃饭，睡觉，身体也要新陈代谢，所以，科学的瘦身，一定是身体的良性循环，健康的不反弹的正常瘦身。
1，首先是不要依赖市场上各色各样的减肥产品，是药三分毒，依赖性就是不健康的表现，人身体抵抗力是科学合理饮食，正常锻炼，保持好心情一天一天修来的，不是靠保健品堆出来的。
2，正常饮食，七分饱三分饿，不能暴饮暴食，早晨吃丰富一些，营养均衡，暖胃稀饭搭配其他果蔬，中午正常吃饭，晚餐吃少，不要夜宵，晚上8点以后不要进食，早睡早起。
3，坚持锻炼，吃进去的食物，在身体除了排泄，就要我们坚持锻炼，来消耗脂肪，排放能量卡路里了，坚持锻炼，各种只要有时间，有条件开展是运动，例如跑步，游泳，登山，骑车，打篮球，踢足球 等等，室内体能训练，室外活动都可以，每天30分钟到一个小时，要微微出汗开始才可以，长久检查，日积月累，变化悄然而至，你却未发觉。
4，保持好心情，把这些科学的思想，融进生活里，不能就是为了减肥而走极端，绝食，或者过度锻炼，要认清欲速则不达，一天一天的积累才有真正长久瘦下来收获。
5，行动起来吧，思想付诸实践，哪一天都不晚，心动永远不如行动，只要出发了，总有一天你会到达你想要的样子。
每一个胖子永远的口头禅和愿望都是减肥，减一斤肉也是好的，但是最终都是停留在说说而已，只是说说的阶段，管不住嘴，迈不开腿，胖一阵子成了一胖到底。
恰恰每一个瘦子也是永远都是把减肥作为自己保持身材的理由，明说自己再怎么吃也不胖，但是，其实，瘦下来多么不容易的自己，也会悄悄的主动控制饮食，坚持锻炼，养成好习惯，才得以保持身材。
您好！我身边就有一个成功案例，她从170斤减到了100零几斤。下面是我问的方法，一定要坚持！
第一，三顿都要吃的单一，不能杂，越杂越难消化！早饭吃水煮蛋，蛋白随便吃几个，蛋黄最多两个，不能多吃！中午可以在牛肉、鸡肉、鱼肉中任选一样，选其中一样吃到饱，我朋友一开始一顿能吃一斤多牛肉，她在公司，中午不方便烧饭，直接从卤菜店买的牛肉，吃的饱还解馋，就是比较贵，周末在家就吃鸡腿，晚饭吃水果，七点之前吃，选一种水果吃到饱，糖分太高的不要吃，黄瓜小番茄和苹果效果最好！！中间饿了可以吃黄瓜！
第二，至于运动，配合运动效果会更好，没空运动也不要紧
第三，如果有条件的话，可以做做针灸和，有助于加速新陈代谢，对瘦身有很大的帮助！！
第四，坚持下来的话，几乎每天都会掉称，后面饮食可以慢慢加上去
第五，其实减肥一点不难，难得是坚持，试想哪怕一天瘦一两，一个月瘦三斤，一年就是36斤，一天一两真的特别容易，但是又有多少人能坚持呢！
希望我的办法能帮助到你
瘦身无非两点，一是减少摄入，特别是脂肪类摄入，二是增加活动消耗，坚持一段时间才可以出效果，但减肥一定要在保证身体健康的基础上进行，但这中间有很多细节需要注意。个人有些体会，欢迎交流。
这真是一个很长的故事 但是挺好玩的 点个赞吧！
- 生宝宝前的我
- 宝宝在肚子里的时候
- 宝宝生出来 坐完月子后 月嫂给我营养过剩了
- 生完宝宝一年后
宝宝五岁了
视频加载中...没有什么捷径，就是健身 配合平衡的膳食
愿每位宝妈都能收获好身材
坚果可以增加减肥、健身的效果吗？有何依据
不能啊，坚果经过深加工，油脂的含量很大，食多干燥便秘的情况也多。
蛋白质可以增加减肥瘦身的效果，多吃鸡蛋（吃蛋白，蛋黄不要吃），吃瘦肉，白肉为好（鸡肉、鱼肉）。亲身经历，我实际120斤，但是认识我的人都说我最多105斤。
谢谢邀约！
减肥，健身可以适当的吃坚果的，吃坚果的好处是，可以增加饱腹感，提高胃肠吸收能力，为减肥和健身提高更好的能量。
市面上大部分坚果都属于含油坚果，比如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。这种坚果脂肪含量高，一般在40%～65%之间，且多为不饱和脂肪酸，是优质的植物性脂肪;蛋白质、维生素E以及钙、铁、锌等营养素含量在各种食物中也名列前茅，营养价值较高，且有一定的补脑健脑作用。但是，减脂期间不建议过多的食用。
还有一种；淀粉坚果顾名思义淀粉含量非常高，莲子、板栗、白果等都属于淀粉坚果，这类坚果脂肪含量都在2%以下，但淀粉含量通常都在60%以上，所以这类坚果虽然口感比较绵密，食用之后饱腹感比较强。减脂期间可以充当下午茶食用，每次吃3~4颗就可以了。
那么健身增肌吃什么坚果呢？
比如，碧根果，核桃，巴西栗，开心果，松子等
这些坚果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健身伙伴喜欢选择的坚果种类。
专业体重管理，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师，不定期更新文章，评论区留言，需要减肥指导的，可以私信我。
我家的巴西龟怎么光长肉不长壳
乌龟之所以不长壳的原因，全是因为吃的太多营养过剩，所以才会在生长上出现了问题，龟壳跟不上身体的生长，这才变成了现在这副样子。以后，必须得给乌龟减肥，才能让它的身体和龟壳保持一致，否则乌龟的情况会越来越严重，甚至会导致死亡。
谢邀
以前养巴西龟也遇到这样的情况，这种情况要给他们晒太阳（不要暴晒）。不能老是泡水，水深不要完全过龟壳，深度大概就是它低头能喝就好了（你可以自己掂量一下哈哈哈）。
可以买一种有晒台的养龟盆子，或者买一些石头给它们叠一个也行。然后就是适当喂一点虾干补补钙就好了~个人比较推荐【命脉】的虾干，家里的龟龟很爱吃，但是注意不要喂太多不然可能不爱吃龟粮了。龟粮和虾干稍微搭配一下就好了，同时我还买了墨鱼骨，但是得泡软？我家大龟好像咬不动的样子。所以买小虾干就好了，祝龟龟快高长大
【最后分享一只在我书包上拉屎的龟】
不用上班，有什么可以赚钱的副业
我有一个做了很长时间的副业，适合晚上下班后在家做的，我已经做有两年多了，一天也有100块左右的，虽然挣得不多，但是还挺稳定的。像我这样的普通人也已知足了，就是在电脑上做点简单的任务，每个任务都有详细步骤的，一个月下来大概有3000多块以上的，主要每天花一两个多小时就可以了。这也是我的一个好朋友介绍给我做的，是在一个电脑上的速营社里面做的，比较适合新手小白！如果想赚得更多，那就需要做一些有点技术含量的项目，里面的虚拟长期项目就很不错，目前正在学习这个，希望能长期发展。
在家做做这种简单的速营社任务，线上的比较好一点，毕竟不用出门。当然了做这个副业速营社一定要有恒心，耐心，要舍得花时间精力，要有执行力的
不用上班赚钱的副业很多。
眼下最流行的是自媒体。但是需要你有坚持的心。学习的心，实践的心，不服输的心。自媒体做好了也挺赚钱💰，但是不是谁都能赚大钱，毕竟你永远赚不到超出你认知以外的钱！
如果你想抓住这个风口，最好调整好自己的心态，平台有很多免费的课程可以坚持学，再有就是好多视频都是教你如何在自媒体上赚钱的，有播放量，播放量上去了，粉丝多了。坚持输出优质作品，为别人带来价值，你顺带就值钱了。你也就西赚到钱了！
我也在寻找副业的路上，收入低，就想找找副业，但一着急就会踩坑😅我的第一个坑就是在网上找++的时候看到“不需要电脑手机就可以做，每天一个小时就可以赚几百块钱”这样的字眼时，怎可能不试试看那，他9先让加了QQ号说在这里发任务，我加了之后她发来了第一个任务，说先试试看，就是用他发过来的链接下载一个软件，只要试玩十分钟就可以了，我就下载了也玩了，但是我把截图发给他之后他就没信息了，我等了一天也没有回我，我想这是不是就想要我的个人信息啊？吓得把他拉黑删除了，把软件也删除账号卸载软件了。之后一段时间总能接到好多地方的广告，不知道是不是因为这个还是别的……
我做的是客服，是那种正规的，阿里巴巴的，每月轻轻松松两三千不成问题，如果在家当作全职做，做的好的，每月都有上万的，真的毫不夸张的，最重要的是时间比较自由，可以随时随地，不担心被拘束，不用上下班打卡，真的很合适
有很多可以赚钱的副业，最主要要看各人的时间，能力等。
以下是一些建议：
1. 在网上开设自己的电商店铺，销售自己的产品或代理销售其他公司的产品。现在很多代发货的，不需要自己囤货，是比较好的副业。适合宝妈或上班有空余时间的上班族。
2. 在社交媒体上成为自媒体人，通过发布有价值的内容吸引粉丝，并广告和赞助赚取收入。自媒体人人都可以做，但收益多少也是不一样的。形式也比较多样，比如最简单做的最多的就是拍视频发在抖音，西瓜视频或头条上。有人看就会有收益。最近我才了解了一个知识，就是如果参加抖音、西瓜视频和头条联合创建的中视频计划，再发视频收益会比不参加中视频计划的要高许多。最近我也有参加中视频计划的想法。但我是比较内向的人，不想露脸，又想分享和宝宝的日常。正在纠结中[捂脸]。
3. 在网上++工作，如写作、翻译、设计等。目前我也在尝试在头条上写微头条和文章等，收益不算高，需要坚持。我已经尝试了四十多天，目前收益差不多两百。我会继续努力，多学习多写文，争取更高的收益。
4. 在家里种植蔬菜或花卉，然出售给当地居民或在网上销售。这个适合有土地的农村。
5. 在网上进行资，如股票、外汇等。但高利润伴随高风险。切记投资有风险，一定要小心谨慎。
6.网上开设自己的咨询服务，健康、财务、心理咨询等。我前几年曾考取了心理咨询师资格证，但一直没有实践过。
7. 在网上进行销售，如二手商品、自己作的手工艺品等。这也是个非常好的副业。比如咸鱼，有二手商品也有新的商品。也是比较好的副业。上次看到有一个人分享自己做咸鱼每月收入几十万，目前又增加了两家店。这个可以好好学学，。懂网络的可以尝试。也可以自己做一些吃的在社群里卖，我发现现在这是个很不错的副业。比如宝妈或者上班时间宽裕的人。可以在家做一些零食或者私房菜，在社区卖，比如我们附近小区有卖卤味的，有卖茄子鱼的，有卖饭团的，有烘培的，各种面包蛋糕之类，生意都不错。会做美食的真的可以尝试。如果味道好，又卫生，价钱也合适，我相信一般的人应该更愿意选择。
以上是一些可以考虑的副业，但在选择副业时，应根自己的兴趣、技能和时间来选择。
十女一夫的拉脱维亚国家女人是如何解决终身大事的
中国据统计都有近7000多万的男性单身，女少男多，愁坏了中国男人。但你绝对想不到，有一个地方，美女泛滥成灾，近乎十女争一夫。男女比例严重失衡，国家还奉行一夫一妻制，这可憋坏了众多单身美女们，纷纷要求国家恢复一夫多妻制，这个国家就是—拉脱维亚。
如此男女比例严重失衡的国家，找不到男人的女人们难道孤独终身吗？她们是如何解决自己的终身大事的？
拉脱维亚男女比例
拉脱维亚国名源自民族语，意为“铠甲”、“金属制的服装”，位于欧洲东北部，与俄罗斯相邻。
拉脱维亚经济高度发达，奈何人口稀少，还男女比例严重失衡。
据统计，拉脱维亚国家的男女比例大概是118：100，也就说100对夫妻中，有18个女人找不到老公。
有人就很疑惑了，可以恢复一夫多妻制啊？
原来在于拉脱维亚的人主要信奉罗马天主教、教路德宗和俄罗斯的东正教，所以在他们的信仰中是不可以娶多个老婆的。
拉脱维亚男女比率失调的原因也是残酷的世界大战，由于波罗的海沿岸是前苏联范围内德军入侵最早、撤退最晚的战区，损失惨重。
二战打完之后，又和苏联打，国家几十年一直处在战争之中，男人就越来越少了。
而且脱拉维亚男子寿命不长。长期以往，女人越来越多，男人越来越少。
拉脱维亚美女要求恢复一夫多妻制
不仅中国父母有给儿子娶媳妇的压力，拉脱维亚的父母也深受嫁女儿的烦恼。
面对僧多粥少的情况，父母们从小就教女儿如何穿衣打扮，让自己时刻美丽迷人。教她们各种才艺，知识，因此拉脱维亚的女孩个个都很上进，多才多艺。
拉脱维亚国家女孩子的颜值也排在世界之首，典型的欧美人肤白貌美，大长腿，还有乌克兰美女，深邃的大眼睛，高鼻梁，个个风姿卓越，非常漂亮。
美人如此多娇却要孤独终老，单身的美女很是着急，于是她们在网上发起了一项结束单身的投票，要求国家废除一夫一妻制，恢复一夫多妻制。
听着不可思议，但却得到了国内大部分人的支持，甚至孩子的父母都非常赞同。由此可见拉脱维亚美女之多。
拉脱维亚男人少，于是美女们纷纷将主意打到中国男人身上
拉脱维亚的美女愿意嫁给外国人，国家也是持鼓励态度，只要其他国家的男孩子娶了拉脱维亚的姑娘，就可以获得这个国家的国籍，享受一切福利政策。而且，国家为了鼓励生育，生的越多奖励越多，国家帮你养，帮你教育。
拉脱维亚美女特别喜欢中国男子，喜欢中国男人的上进心和责任感，而且对老婆超级好，中国男人就是她们心中的大宝贝，男神，最佳老公人选。
看到中国男子，她们都会主动上前交流，交换彼此的联系方式，就怕晚了一步被被人抢走了。
中国男子娶她们，女方父母不仅不要彩礼，还会乐呵呵的给陪嫁。
女方父母对女婿也是非常好的，不会因为你拐走了她们的女儿而为难你，内心还会感激你，谢谢你娶了她们的女儿。
美丽又多才还不要彩礼的拉脱维亚美女，你心动了吗？