脊柱侧弯该怎样锻炼？

趴下做挺身的动作，将脊柱侧弯另一边的手向前伸，另一只向后伸，同时抬头挺胸。

趴在垫子上，抬头挺胸，手里绷紧毛巾放于胸前，向弯曲的腰椎凸出的那面使劲拉扯并回弹。

站立，食用橡皮筋的牵引，一边固定在墙上，弯曲脊柱凹进去的那侧手拽住橡皮筋用力向另一侧牵引。

背部脊柱位置，一直肌肉紧绷，经络不通，该怎么办？

脊柱两侧从上至下的两块肌肉叫着骶脊肌，就是猪身上的里肌那块肉，起固定脊柱的作用，防止脊柱两侧活动过度，造成损伤，没理解怎么个紧绷，通常可以做做，烤烤电和其他理疗，适当的增加点活动，应该是不会有什么其他问题！

你这种情况有可能是长期低头或仰卧睡高枕或长期斜靠床头、沙发引起的，也有可能是长期光着身子不穿衣服睡觉造成的，也有可能是你长期不活动肩背部导致的等，有可能是一种、两种原因，也有可能是多种原因综合导致的结果。你一定要注意去寻找导致这种现象的原因是什么，只有找到原因了才能解决你的烦恼。

如果是由于长期低头工作或玩手机造成的，那就要注意控制时间，每半个小时做几次仰头挺胸的动作，可以有效缓解颈背部疲劳。

如果是长期仰卧高枕或斜靠床头、沙发造成的，就要注意调整枕头的形状和高度了，避免长时间斜靠在床头或沙发上，这对人的整条脊柱都是有伤害的。

如果是因为睡觉光着身子造成的，那就要注意背部保暖，建议无论是热天还是冬天在睡觉时都一定要穿衣服，不要去听那些所谓的“专家”说的什么要裸睡，要释放自我，那是放屁，他们根本不懂健康。

还有就是每天要注意活动颈、肩、背部，很多人认为活动、锻炼就是走路，其实活动、锻炼的方法多种多样，最好每天能把全身关节都活动几遍，那么你就会感觉全身轻松。