健身完后大家需要注意哪几点禁忌
谢谢你的邀请：健身运动除了运动前的热身运动 健身运动结束后的拉伸运动之外。在健身运动训练结束后需要你在40～60分钟即使的进行补充碳水化合物 蛋白质 水分，被冷风吹引起头疼及伤风引起的感冒等，回家以后在饮食应该时刻注意不能食用油炸食物 过油腻食物及过期食物的饮食。不超过十点钟必须睡觉，第二天早上6点30分也必须起床，始终保持身体健康的好习惯及良好的心态。才能事半功倍达到健身运动训练的目标！谢谢。
感谢邀请，我是老胡。
健身是很多朋友每天都要去做的事，长期坚持适量锻炼可以让我们变得更健康。
无论你是选择有氧运动，还是力量训练，都会让整个机体处于亢奋状态，在高强度的训练之后，就需要做一些整理活动，这样可以让身体慢慢回归平静，避免和减少不必要的损害。
那么在训练之后要做要注意哪些事情呢？我们来看一下。
一 拉伸放松
很多朋友重视训练的环节，而忽视训练之后的过程，在训练之后马上停止剧烈的运动，要么坐在那里休息，要么直接结束运动，离开运动场地。
其实这样做无益于身体的恢复。身体在剧烈运动之后，心率，心血管循环系统，神经系统等都处于高度的兴奋状态，训练部位的肌肉纤维肿胀充血，肌肉当中包括乳酸在内的代谢物堆积，无法及时排出，这样会让身体更加疲劳。
正确的处理方法是训练完成时不要立刻休息，要继续进行低速运动，例如小步慢跑或来回走动，让心率和呼吸慢慢平复，然后在对训练部位进行拉伸和放松，这样可以尽快排除体内的乳酸以及代谢物，消除疲劳，尽快恢复状态。
二 半小时后再洗澡
老胡在健身房中看到很多朋友在剧烈的运动之后，满身大汗就直接冲到浴室开始洗澡。
这样做对有心血管问题或身体隐患的人是极其危险的。
训练完成时，身体处于亢奋状态，如果此时直接洗澡，容易引起大脑缺氧，而使昏厥发生意外。
正确的处理方式是运动后先进行拉伸和放松，约半小时后再开始洗澡。
三 注意别着凉
可能很多朋友都看到过，在健身房中有一些人会穿着卫衣去锻炼，把头部和身体包裹得严严实实。
健身房一般都是一年四季恒温的，那么为什么他们还要把自己裹得这么严实呢？
其实最重要的原因就是害怕着凉。无论你多么强壮，在训练的过程中都会大量流汗，汗毛孔会张开，此时如果被空调的冷气或开着的窗户的冷风吹到，将会导致着凉。
在运动中身体处于亢奋状态，如果着凉对身体的损害会很严重，因此要注意保暖。
可以准备一个外套，在训练结束时马上穿上，预防着凉。
结语：
在健身的过程中，身体机能处于亢奋状态，这虽然是提高身体机能的一个过程，但也很容易被很多未知的因素影响身体健康。
前几天高以祥在录制综艺节目时，在深夜运动导致猝死，这就是一个违反自然规律，进行强高强度运动导致意外的一个典型案例。
无论你自认为身体有多么强壮，那么也会有一些隐藏在身体里的未知问题存在，只有在运动的过程中和之后，严格遵守运动规则科学健身，才能让健身有益身体健康，而不是伤身。
我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注。
很荣幸回答您提出的问题。
健身后，有的人不注意，很容易导致一些问题。那么有什么需要注意的呢？
首先就是剧烈运动后，感觉体力不支，马上坐下休息，这样是不正确的。健身时全身会加速血液循环，如果突然停止，肌肉会更加的疲劳，健身完最好慢走一会，或者做一些拉伸动作，调整呼吸快速恢复体力。
第二抽烟：抽烟有害健康，尤其是健身完，这时候身体需要大量的氧气，但是如果抽烟，会吸入很多烟雾，会出现胸闷气短等症状。
第三喝水：因为身体出汗增多，盐分的缺失，会造成抽筋等现象的出现。这时候急需要饮水，但是大量饮水会对心脏造成伤害。所以健身完喝水要小口分多次饮用
第四冷饮：健身完，身上热，吃冷饮可以让身体极速降温，但是吃冷饮会对胃部起到刺激，损伤肠胃，容易得胃病，可以在健身完之后休息一会，去补充蛋白类的饮品即可
除了这些，还有很多需要注意的，相信后面的回答者还会补充的很完整[呲牙] 提问者可以自己参考，希望我的回答可以帮助到你，谢谢。
训练完，尤其是出很多汗之后，不能马上洗澡，待汗液少点之后，冲热水澡，并且用毛巾擦干。
2/6
跑完步，尤其是冲刺结束后，不能马上停止，应该多走走，使肌肉慢慢放松下来，杜绝马上坐下休息。
3/6
还有要注意，大量运动后，饮用温水，
4/6
要经常用舒适的毛巾擦汗，不然出汗过多会影响运动。
5/6
运动期间，不要吃东西，运动20分钟之后建议补充碳水化合物。
6/6
运动期间要保持精力集中，切记不要分散精力，分散精力不仅会增加受伤的几率，