健身完为什么还要在跑步机上走？

在健身完之后在跑步机上走可以有以下几个原因：
1. 冷却：在运动后，身体需要逐渐降低运动强度，让心率和呼吸回到正常水平。跑步机上的走步可以作为一种冷却活动，慢慢降低心率，减轻身体对运动的需求，防止突然停止运动带来的不适感。
2. 扩展热身：在健身之前或者进行高强度训练之前，走步也可以作为一种有效的热身方式。通过慢慢行走来增加身体温度和血液循环，预备身体进行更高强度的运动。
3. 柔和肌肉酸痛：在健身后，肌肉可能会因为乳酸积累而感到酸痛。进行轻度走步可以促进血液循环和废物代谢，帮助减轻肌肉酸痛。
4. 舒缓心理压力：走步可以作为一种放松的方式，帮助消除运动后的身心压力，带来平静和放松的感觉。
总的来说，健身完之后在跑步机上走可以帮助身体逐渐恢复正常，减轻肌肉酸痛，同时对心理也有一定的舒缓作用。

在健身完后继续在跑步机上走有几个原因。

首先，跑步机上的行走可以帮助身体逐渐恢复平静状态，减少运动后的肌肉酸痛和僵硬感。

其次，适度的有氧运动可以帮助加速血液循环，促进新陈代谢，有助于身体废物的排出。此外，跑步机上的行走还可以帮助稳定心率，缓解运动后的心理压力，提升心理健康。

最后，持续的有氧运动可以帮助消耗额外的卡路里，促进体重管理和身体塑形。因此，在健身完后继续在跑步机上走是一个有效的方式来完善整个健身过程。

跑步机running怎么用？

跑步机的按键面板上，左边的是开启按钮，右边的红色按钮是紧急停止按钮，当出现摔倒等情况时要及时按下，左下角的按钮可以调整坡度，右下角的按钮可以调整速度。

使用跑步机时，首先我们应该慢走5分钟，然后逐渐过渡到大步快走的状态，大步快走的过程中主要目的，是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，从而迅速进入到运动状态、接着提高速度开始燃烧脂肪的阶段。大概持续一小时左右之后，逐步的降低跑步速度并降低坡度，调节关掉跑步机完成跑步。

机械跑步机正确方法？

挺直腰板，保持上身一条线

有些人跑步时习惯含胸弓背，重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。要头部、脖子和背部保持一条直线， 双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视，这决定了你跑步的效率。

此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大冲击力，久而久之便会出现不适。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

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双肩放松，要前后摆臂莫左右摆臂

虽然说跑步是下半身的运动，但手臂的动作也不是可有可无的，手臂的来回摆动能给你前进的动力。摆臂不正确也会造成身体不适，最佳的姿势是双肩放松、自然下垂，胳膊自然微屈，双手半握拳，不要左右摆臂，这样会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响，在跑步机上锻炼时而要前后摆臂。跑累时，也注意不要耸肩， 可以晃晃肩膀，放松一下。

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脚落地姿势要正确莫脚掌直接落地

有的人用跑步机跑步时声响特别的大，这很有可能是用脚掌直接落地。脚掌直接落地冲击会很大，没有缓冲，会将地面对的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑，这就是为什么在跑步机上锻炼之后有人会感觉头不舒服的缘故了。

我们应该用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。

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跑步的时候不要回头

在使用跑步机运动时，回头是很不安全的，很容易失去身体平衡而导致摔倒，在有家人和朋友叫你的时候，也不要着急回头看，应将跑步机先停下来再说，在健身房我就看到很多人因为回头而出现了不好的状况。