你看我 lately 都在搞甲减饮食，意思就是控制热量摄入，让身体燃烧脂肪来获取能量。起初听起来挺难的，但实际上只要有个计划，就不会那么痛苦。

首先，我得知道自己的基础代谢率，这是指身体在完全休息状态下每天消耗多少卡路里。我用了一个小工具测了测，然后才知道自己应该每天吃多一点点。

接着，就是要制定一个合理的餐次和分量。比如早餐可以选择一些高蛋白质的东西，比如鸡蛋或者豆腐，中午和晚上就稍微减少一点点，因为这两个时间段是我活动最多的时候，所以需要更多能量支持。但是不能太过饱胀，要给身体留出空间去燃烧那些多余的卡路里。

当然，还有一些小技巧也很重要，比如尽可能不吃零食、避免油炸食品、高糖食品，以及尽量喝水而不是汽水或其他甜饮料。这一切都帮助我稳步地进行甲减，让体重逐渐下来，而且还能保持活力哦。

别忘了，每次进餐都要慢慢吃，不急于完成，一边品味一边思考一下是否真的饿着呢？有时候，我们并不总是真的饿，而只是习惯性的开口就想吃东西。通过这种方式，我发现很多时候其实并不需要那么多食物，也不必担心会感到饥肠辘辘。

最后，就是要持之以恒。如果某天没什么进展，也不要气馁，只要坚持下去，结果一定会出现的。现在我已经习惯了一种新的生活方式，对美食依然充满好奇，但是对它们也更加尊重了，从而享受到了更健康，更自信的一日一夜！