随息居，意味着生活在当下，顺应自然规律，不强求不追求。这种生活方式体现在饮食上，就是要根据季节、天气和个人身体状况来调整饮食内容，以达到平衡和健康。
第一章：随缘之餐
随缘之餐，是指根据市场上的新鲜食材以及自己的口味喜好来决定每日的餐点。这样的做法既能保证食品的新鲜度，又能让人尝遍不同风味，让生活更有趣。
随缘菜单示例
春季：清淡出油，多吃蔬菜水果，如芹菜汤、草莓沙拉。
夏季：清热解暑，避免辛辣重油，如西瓜水果茶、凉拌黄瓜。
秋季：温补养胃，适量进肉，如炖鸡汤、大蒜烤鱼。
冬季：温暖调理，有助于防寒保暖，如红烧羊肉、姜葱炖排骨。
第二章：空气营养论
空气营养论是指通过自然环境中所吸入的一切元素（包括空气中的微生物）为我们的身体带来益处。这一观念也影响到了我们选择食物的时候，对于那些可以直接从大自然中获取到的营养素，我们应该更加重视。
空气中的精华
细菌作用：
不同类型的人群对细菌反应不同，有些人可能会因为某些细菌而感到不适，但也有很多研究表明，一定比例的肠道细菌是维持健康必需的。
利用活性炭等方法去除室内外面的污染物，可以提高呼吸系统功能，从而间接提升整体健康状态。
第三章：时间与味觉交响曲
时间与味觉交响曲，是指将不同的时间段安排不同的美食享受，这样不仅能够满足个人的口腹欲望，还能让人感受到生命中的美好瞬间。
时间分配方案
早晨醒来后喝一杯绿茶或蜂蜜水，为新的一天注入活力；
中午吃饭时选择一些易消化又富含蛋白质和纤维的小碗面或者米饭；
晚上则可以尝试一些高蛋白低脂肪的地中海式晚餐，比如烤鱼搭配蔬菜；
深夜前两个小时开始准备睡眠，可减少晚宴后的肥胖风险，同时保持良好的睡眠质量。
第四章：“隨息”哲学探索
“隨息”哲学即是顺应宇宙规律，不强求也不追求，而是在每一个瞬间都找到最恰当的事情做。这一点也反映在了我们的饮食习惯上，即找到最佳状态下的饮食方式，无论是为了健康还是为了享受美好的滋味，都要尽量达到这一境界。
“隨息”哲学实践指导
自我认识：
理解自己的身体需求，并且按照这个原则制定饮食计划。
注意自己的情绪变化，因为情绪波动会影响到我们对食品偏好的改变，因此学会如何以一种积极主动的心态面对挑战，更容易实现自我控制。
灵活调整：
在实际操作中，要注意听从内心的声音，即使是一小步改变，也比一直坚持错误的做法更有意义。
持续学习：
阅读相关书籍了解更多关于健康和美容知识，同时关注最新科学研究成果，以此不断更新自己对于正确飲食觀念的理解。