咱们来聊聊如何吃得既营养又不腻！
孕期饮食，听起来简单，但实际操作起来可没那么容易。首先，你得知道自己需要什么样的营养，这个时候身体对你来说就像一个hungry monster（贪婪的怪兽），总是要更多的能量和营养素。
在孕期，每天摄入足够的蛋白质对于胎儿的发育至关重要。所以，不仅要多吃肉类，还要注意补充豆制品、坚果和种子等植物性蛋白源。这不仅可以帮助你保持肌肉质量，而且还能提供丰富的维生素和矿物质。
而且，孕期饮食中不能缺少蔬菜和水果，它们是抗氧化剂的大本营，对于保护母体健康尤为关键。不过，因为这些东西可能会让人觉得有些腻，所以我们可以通过将它们变成汤或做成沙拉来增加口感。
另外，一定不要忘了适量摄入全谷物，比如糙米、小麦粉、燕麦等，它们含有复合碳水化合物，可以提供持续释放的能量，同时也富含纤维，有助于消化系统工作顺畅。
最后，记得多喝水哦！孕期因为身体需要更多液体，所以保持充足的水分对新妈妈来说非常重要。不只是喝纯净水，还可以尝试一些低糖奶昔或者酸奶，以此来补充钙质，这对于骨骼健康也是很有好处的。
总之，孕期饮食是一个平衡的问题，我们需要保证每一餐都有足够多样化且均衡的地道食材，同时尽量避免过多加工食品以及高糖、高盐食品。而最重要的是，要根据自己的喜好选择，不强迫自己吃那些难以忍受的事物。毕竟，当时刻记住，是为了你的宝宝健康，而不是为了别人的要求。
