如何甩掉水肿脸?
很多宝宝说自己喝水都会胖,其实很多都不是胖,是水肿!想消肿就要找出真正的原因,对症下药地护肤、调整生活,今天小颜给大家好好讲讲如何找出脸部的水肿原因和消除水肿!
为什么会浮肿呢?
简单点说,浮肿就是身体细胞中水分积聚导致局部或者全身的肿胀,有些可能是和一些疾病、药理有关,比如糖尿病和肾病。
大多数人浮肿基本是因为盐分摄入过多、运动不足,以及一些其他不健康的生活方式。
有什么办法能消肿呢?
浮肿?3个办法来搞定!
1 多运动,促进机体循环
肌肉比脂肪更易消耗热量,多运动增加骨骼肌,更有利于身体脂肪的燃烧。
同样一碗米饭,肌肉比例高的女性可能运动1小时就能消耗完这些热量,但肌肉比例低的女性或许运动两小时才开始燃烧脂肪。
而且,久坐不运动的人,也有下肢易浮肿的困扰。经常站立的人肯定比经常走路的人下肢浮肿情况更为常见。所以生命在于运动,绝对不只是一个口号而已。应该说:美丽也在于运动。
2 管住嘴,严格控制盐分摄入
节食减肥就能躲开浮肿?NO!不适当的节食只会加重浮肿情况。
喝水多导致身体浮肿?那也是体质的问题,和水分没有半毛钱关系。
水分容易滞留体内,并不是因为喝水太多,而是盐分摄入过多。如果你的眼睛容易浮肿的话,要注意饮食清淡,可以适量的喝茶、咖啡来帮助我们派出身体中的水分,消除水肿。
3 良好的生活习惯
勤护肤虽然不可能逆转浮肿体质,但是良好的生活习惯(包括早起的洁面和晚间的卸妆清洁),规律的作息,适当的保养护肤,同样也是对皮肤代谢具有促进作用。
很难想象一个有不良生活习惯、抽烟酗酒的人,皮肤不会出现状况。反之,也如此。
面部浮肿解决方法
1. 用稍微比体温低一些的温水洗脸,增强血液循环,温和打开毛孔,清洁皮肤深层的油脂,然后再用冷水敷脸。可以选择用毛巾泡冷水,冷热循环可以收缩毛孔,达到消肿效果。
2. 可以在涂抹完水乳后,涂抹一层质地轻薄的面霜,由下往上、由外向内进行,这是为了帮助皮肤提拉,也为了改善脸部的“三八线”(泪沟处纹路、鼻翼法令纹、嘴角法令纹)
说实话,这件事,还是要因人而异,结合当下的护肤品,量力而行。纯粹为了减轻浮肿而皮肤,还不如好好调理自己的作息习惯,加强运动。
最后温馨提醒
不要以为每天努力皮肤,就能减轻浮肿的发生,错误的手法反而会过度拉扯肌肤,造成皮肤松弛。
希望我的回答可以帮到大家,更多护肤干货,欢迎关注小颜哦~
小颜,护肤龄10年+90后护肤达人,还有什么问题欢迎在评论区交流哟!^_^
肌肉会不会因为锻炼而水肿?
会的,肌肉水肿也就是俗称的“充血”,锻炼完之后肌肉涨大就是这种现象。练完之后的拉伸可以促进恢复,比如拉伸完“充血”的胸肌和小腿,就会发现小了一点。
大腿也是可以拉伸,缓解这种水肿的的。但不同的部位恢复速度不一样,我个人觉得三角肌恢复最快,大腿最慢,往往要3天才可以恢复。
尤其是健身时,练背的硬拉其实也用到了大腿,接着很快又练了大腿,导致大腿动用太多,恢复的就更慢了。可能大腿沉重来源于此。
我觉得只要腿不酸疼,距离上次练腿72小时就可以继续练,不过要根据情况调整重量,避免受伤。
一个长假期,肚子上的肉多了好多,有什么锻炼的好方法嘛😂😂?
- 你好,我是侠女健身,很高兴回答你的问题,这个疫情大家在家真的长胖了不少,最明显的就是腰围增加,肚子上的肥肉增以前的裤子都变得紧了,不过我在疫情期间,可没有敢停止锻炼,因此脂肪没有得到有利的储存条件。所以体型整体保持还不错,没有胖起来
- 接下来我就把我的经验分享给你,希望你能在接下来的时间有效的改善体脂,身体棒棒
首先是饮食策略 减少热量的摄入,能够帮我们有效的控制体重。也能使我们配合运动后的减脂效果加倍呈现
- 油炸的食物千万别吃。
- 有奶油的蛋糕面包真的也别吃,如果实在控制不住,一周可以奖励自己一次,全部戒掉,感觉也太残忍了。
- 盐分的摄入要控制。因为盐摄入的增加会让我们的浮肿,也会促使脂肪的储存
- 高糖的食物,奶茶饮料一类的东西也要戒掉,还是一样,如果感觉真的戒不掉,一周最多一杯
- 总之来说,在饮食策略上面要选择健康的食物,蛋白质含量丰富的瘦肉,蛋类,牛奶等,别忘了在总量上也要控制,因为热量的不平衡是我们瘦下来的关键
- 这是常的饮食,看起来好像不太有食欲,但其实非常美味啦。记得如果自己有空,一定要自己亲自制作自己的食物。
接下来就是运动策略
因为还不清楚你的运动基础,所以说只能嗯,大概给你一些运动建议
- 首先是有氧运动 这一类运动能够很好的帮你消耗热量。减去脂肪,但是因为需要的时间会比较长,所以说稍微显得有一些枯燥,建议跟视频来跳操这样不会太乏味,如果喜欢跑步跳绳,打球也都是可以的。
- 第二是力量训练,之所以强调力量训练,是因为力量训练可以帮助我们的肌肉生长,提高身体的基础代谢率是瘦身事半功倍,同时让我们的身体更加健康
- 关于运动恢复 运动之后一定要做肌肉的放松和拉伸,这样能帮助我们的体能和身体机能在运动之后快速恢复过来
- 关于运动的原则 循序渐进 量力而行 选择自己最喜欢进行的运动 任何运动都是可以的。
我的职业是舞蹈老师,所以说我非常关注自己的身体形态,力量训练是我长期都要进行的,当然对于普通来人来说,进行力量训练也是非常必要的。你的身材已经真的会越来越棒
最后 ,运动和饮食双管齐下,你就会取得最好的减脂效果。祝你肚子上的肉肉快快消失,恢复好身材,如果还有其他问题,欢迎你向我提问哦