晚上做力量训练是饭前还是饭后？
饭后
1.晚饭后锻炼好一点,尤其是晚上吃完饭后1～2小时运动效果最佳,有利于消耗机体内多余的脂肪和热量。
2.若是在饭前运动,消耗其体内的脂肪较少,可能还会增加食量。
晚饭是健身前吃还是健身后吃(怎么吃),或者说健身前后应该如何进食？
运动前对于吃，质和量都应该有所选择：
①刚吃饱即健身可引起胃下垂
在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好。
②低血糖的人应先吃再运动
血糖低的人如果不吃东西，空腹运动很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学!最好是吃完饭一个小时后再运动，运动时再带上一些含糖的零食。
③上班族人群应先吃再练
减肥肯定越早吃晚饭越好，如果你6点下班，最好在下班后就赶紧吃饭，休息一个小时再去运动，这样有利于早吃早消化。
④运动前可以吃这些
比如果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的营养食物!都可以吃，但都不可以过量吃，不可以吃撑，最好是6成饱。
⑤吃与不吃视自己身体情况而定
自身条件如果不同，答案就不同!不可以完全不吃，也不可以大吃!如果很饿就垫补一点食物，如果还好就可以不吃!总体来说，吃多不好，少垫补一点为妙。
晚上八点半健身对身体好吗？
晚上跑步应该是最好的，比早上要好，晚上8点到9点是人一天中运动最好的时间 你要通过跑步减肥的话，一定要注意两点：
1绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行；
2跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息
练后餐能当晚餐吃吗？
可以作为晚餐食用。
因为练后餐通常包含高蛋白、低脂肪、低糖分的食物，可以满足身体修复和营养补给的需求，但需要注意量的控制，避免过量摄入导致消化不良。
此外，如果练习时间较晚，可以将练后餐作为晚餐食用，但建议不要过晚进食，以免影响睡眠质量。
我一贯的训练计划和吃饭从来就没有冲突过，正常的训练，正常的吃饭，从不饿着肚子健身，也从不涨肚子锻炼，这种分配方式是比较科学的。练后餐能当晚饭吗？下午训练完了吃饭就算晚餐。
晚上9点健完身要不要吃东西？
健身结束晚上9点后不建议立即进食。
因为人的身体在运动过后，特别是剧烈运动，身体内的循环系统会处于一种高速运转状态，此时进食的话会影响身体的消化、吸收和代谢，导致身体疲劳感加重。
如果真的感到饥饿，可以先适量饮用温水或含糖量较低的饮料，到一个小时以后再吃一些易消化、不油腻的食物，比如水果、酸奶等，最好避免吃太多，以免影响睡眠质量。
此外，如果需要进食，最好选择高蛋白、低脂肪的食物，比如鸡胸肉、火腿肠、煮蛋等等，这些食物能够帮助身体恢复。
健身后晚上9点要吃东西。
健身后，身体消耗了大量的能量，如果晚上不吃东西，会导致身体缺少营养和能量，影响身体恢复和生长。
晚上9点可以选择低脂、低糖、高蛋白的食物，如牛奶、酸奶、水果、鸡蛋等，有利于身体恢复和生长，但要避免食用过多高热量、高油脂的食品，如烤串、薯条、饼干等。
取决于你的身体状态和健身目的。
1.如果你需要增肌，可以在晚上9点以后吃一定量的蛋白质，以促进肌肉合成。
2.但是，如果你的健身目的是减脂，晚上9点不宜进食，因为晚上进食的话身体会将多余的能量转化为脂肪，影响减脂效果。
3.此外，如果你吃的过晚，会影响睡眠质量，伤害身体健康。
因此，是否在晚上9点以后进食要根据个人情况而定，权衡利弊后再作决定。