1000米怎么跑，才不累！用三步呼吸法，呼？
半小时前喝浓咖啡或者红牛等。中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，特别是不要慌，冲几十米就要匀速下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。保持呼吸的节奏。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后150米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
800米怎么呼吸不累跑得快？
跑步时，呼吸节奏应该与步伐密切配合。通常开始跑的时候，呼吸节奏是每三步一呼，三步一吸，就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为二步一呼，二步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。
锻炼久了为什么感觉就不累了？
锻炼久了不会感觉累因为锻炼的过程中，会分泌出一些吗啡样物质，如内啡肽等，会让人感到愉悦和放松，同时也有机会增加心肺功能，肌肉耐力和弹性，这些都有助于减少身体疲劳的感觉，使人感到锻炼久了也不会感到累。
此外，锻炼可以提高人的自我控制能力和耐力，让人更加适应不同的身体状况，从而在锻炼久了之后也不会觉得累。
锻炼后感觉不累的原因可能是：
通过运动，机体消耗了大量的能量，身体能量充足，这样就不会感到累了。
通过运动，机体新陈代谢加快，这样就会加快体内能量的消耗，从而感到不累。
通过运动，机体需要调动全身肌肉，充分调动全身的肌肉，这样就会使得全身肌肉得到锻炼，得到锻炼的肌肉变得发达，这样您自然不会感到累了
跳绳初期会特别累，因为身体不适应，心肺功能，体力都比较差，平常不爱动的尤其严重。经过一段时间的锻炼。身体已经习惯了，心肺功能也提高了。慢慢的就不会感觉累了，但是，不累不代表不消耗。消耗还是一样的，如果还想找回累的感觉了变换下跳绳方式。必须间歇跳绳，变速跳绳。让身体捉摸不透。而不是一尘不变。