哑铃凳有必要买带钩腿吗
没必要：
普通的哑铃凳就可以了。
1：哑铃凳：健身辅助器材。常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如：上斜哑铃卧推，下斜哑铃卧推，平板哑铃飞鸟等。这一类针对性的健身动作，如果在没有哑铃凳的辅助下，是无法完成的，也正因为哑铃凳的功能，因此而得名。
2：哑铃凳：作为承接支撑身体重量完成健身动作的器材，为了安全起见，建议商用级别起步，一分钱一分货，建议挑选自己经济承受范围内最好的，可以满足不同体型时期的锻炼辅助需求（从重量级往轻量级发展，反之同理）；功能性上建议选择可调节哑铃凳，满足不同标准锻炼动作的完成。
双人超级起步怎么扔得远
要扔得远，你可以尝试以下几个技巧：
1. 技术：掌握正确的投掷姿势和技巧，包括抓握、手臂摆动、手腕释放等。练习时要注意用力均匀、力量转移到飞盘上，并放开手腕以让飞盘旋转。
2. 身体协调：好的身体协调能帮助你更好地控制扔飞盘的力量和角度。保持身体平衡、稳定，并借助腿部和躯干的旋转来增加扔出飞盘的动力。
3. 力量训练：臂力是扔得远的关键，可以配合增加力量的锻炼，如举哑铃、引体向上等。增强臂部和核心肌肉的力量，可以提高扔的力量和控制力。
4. 练习：只有不断练习，才能提高扔得远的能力。找一个适合的场地，与伙伴一起练习，注意观察你的扔飞盘的轨迹和效果，不断尝试不同的姿势和力量，找到最适合你的扔盘方式。
5. 注意风向：风向会影响飞盘的飞行距离和方向，有利于推动扔得远。在练习时留意风向，并学会利用风力，调整扔盘的角度和力度。
记住，扔飞盘是需要不断练习和探索的过程，保持耐心和持之以恒的精神，慢慢你就能够扔出更远的飞盘了。
要想把双人超级起步扔得远，可以尝试以下几个技巧：
1. 确保正确的姿势：站立时，双脚要分开与肩同宽，身体重心向后，膝盖微曲。用手握住超级起步的两侧，手指要夹住超级起步的边缘。
2. 以快而稳的速度抛出：迅速用手臂向前甩动超级起步，力度要足够大但又不能太用力，否则可能扔过头或者扔不准。
3. 注重发力时机：在抛出的瞬间，你要用腰部的力量来帮助推动超级起步，这样能增加发力的力量和距离。
4. 注意抛出的角度：将超级起步用轻微的上抛角度抛出，这样可以给自己更多的时间去远距离地掷出。
5. 练习手腕的力量：强化手腕的力量可以增加扔出去的远度，可以尝试使用手腕来稍微转动超级起步，增强发力。
记住，这些技巧需要经过不断的练习和调整才能熟练掌握，不同人的体力和技巧水平也会影响远距离抛出超级起步的效果。
小学足球训练起步阶段所需器材
1.足球1个。尺寸选4号的即可。如果没有，5号足球也可以。
2.足球障碍物若干。标志桶尺寸可选38厘米左右高度的，如果是作为障碍物用，选择不带孔的即可。当然，也可以选择带孔的。可以配合1米或者1.5米的杆子做跨栏用，可以训练弹跳力。也可以组合成简易球门使用。标志碟选择圆口或者花口的都可以，主要是作为标识物用。也可以买些大的花口标志碟，作为球托使用。
3.敏捷梯。亦叫跳格梯、速度梯、能量梯、灵敏梯。是用来训练步伐移动的，可以提高灵活性和灵敏性以及速度和反应能力。小学生用的话，可以选择常规款的6米12节和10米20节。
4.跨栏。可以选择52厘米带孔的标志桶和1米或者1.5米的标志杆组合，52厘米的标志桶身上带有三组不同高度的孔洞可以用来插杆子。插入的孔洞不同，跨栏的高度也不一样。除了标志桶和标志杆组合的跨栏可以选择外，还有几种跨栏可以选择。一种是可拆卸组合跨栏，可以调节4个高度；还有一种折叠跨栏，可以调节15/30厘米2个高度。还有一种不可调节高度的跨栏。一般是由15、23、30、40、50厘米不同的高度组成。
5.敏捷环。又叫敏捷圈，灵敏圈。可放在30或者52厘米标志桶的顶部做定点射门训练。也可以放在地下练习脚步移动，也可以配合敏捷梯一起用。
6.标志杆/绕杆/角旗。警示用或者当障碍物用。底座有注水的、橡胶的和扎地的。
7.足球鞋、足球袜、护腿板、训练服。