体重不长是什么原因引起的？

1、饮食不当：摄入营养不足或营养不均衡会导致营养不良，从而使肌肉发育受阻。

2、运动不足：运动能促使肌肉生长发育，但是如果缺乏运动，就不能使肌肉得到有效发育，久而久之就不长肉了。

3、精神压力大：长期处于精神压力大的状态会分泌大量的皮质醇，使身体的新陈代谢受到影响，导致肌肉发育减缓。

4、缺乏睡眠：睡眠不足会影响新陈代谢，导致营养物质吸收不足，从而使肌肉发育受阻，不长肉。

为什么说健身的人活不长？

这个说法并不正确。事实上，健身者通常活得更长，因为他们的身体更健康，心血管系统更强大，免疫系统更强壮，骨骼更健康，肌肉更强壮。然而，一些人可能会在锻炼过程中受伤或过度训练，这可能会对他们的健康产生负面影响。因此，关键是要在健身计划中保持适度，尊重身体的极限和休息时间，这样才能真正受益并保持健康的生活方式。

没有这一说，这种观点的是无稽之谈，没有根据，也没有实据。我们从小就知道这么一句话，“生命在于运动”，这句真理的话激励了千千万万的人在健康的运动着。健身也是有科学性的，不要蛮练。练的不科学，不适应自己身体就不健康，也许这种练法可能不长寿。

健身半年为什么还是毫无训练痕迹？

没有任何成效，或许和三个原因有关，不妨看看，及时改正，希望有所帮助。

1、没有制定目标，规划不合理

很多在健身房进行锻炼的人，都想练出明显的肌肉，尤其是腹肌，但是练出明显的肌肉线条是需要花费很长时间的，而且也需要加倍的努力，很多拥有肌肉的人，看上去显得格外强壮，气质也迷人，例如明星彭于晏，他的肌肉是非常明显的，尤其是腹肌和胸肌，这也是很多人羡慕的，不过在一两年内是练不出来的，毕竟彭于晏也是一个健身爱好者，坚持健身好多年了，也难怪能拥有这么迷人的身材。

所以也想要有效的健身，制定一个合理的目标是不可缺少的，给自己制定一个合理的健身计划，并且还要能够坚持下去，同时掌握自己的身材变化情况，保持积极自信的心态，相信自己一定能行。

2、训练中周期性和连续性没有达到

训练也需要要合理适当，而且有规律性，如果半途而废或者三天打鱼两天晒网，怎么可能有成效呢？好身材是不会在原地等待的，想要在身上看出训练的痕迹，就要严格的按照计划进行，保证自己有周期性和连续性的进行锻炼，或许效果更好。

3、对训练强度的忽视

每个人的身体素质是不一样的，所以承受力也有所不同，在训练的时候也应该根据自己的情况，进行相应程度的训练，如果只是训练几分钟，做几组动作就走了，怎么会有成效呢？在一定强度的训练下，能够有效的锻炼身体各部分的肌肉，如果训练强度达不到，就不会造成对肌肉纤维的，从而达不到补充营养的效果，反而降低了锻炼的效率。

4、饮食不在意

瘦全身不长肌肉的正确方法？

正确方法是可以瘦全身但不会增肌。
因为增肌和瘦全身是两种不同的目标，瘦身需要消耗更多的卡路里，而增肌需要卡路里超剩余的摄入和大量的蛋白质摄入。
如果你想要瘦身不长肌肉，建议你调整饮食，减少碳水化合物和脂肪的摄入，多吃一些蔬菜和水果。
同时，增加有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以增加身体的消耗。
另外，可以进行一些练习拉伸的运动来帮助身体线条更加流畅。
总之，想要瘦身不增肌，需要控制饮食，并选择适当的有氧运动。