三角肌后束锻炼方法：杠铃颈后推举

杠铃颈后推举（Barbell Behind Neck press）有坐姿和站姿，推荐你最好采用坐姿，坐在有靠板的凳上，这样不仅稳定安全，而且可以将精力更多放在三角肌上，健身房里可以放在史密斯机上做。

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