限制糖分摄入
在控制血糖水平时，减少高糖分食物的摄入量至关重要。患者应该避免或严格限制含有大量白 糖、反式脂肪和简单碳水化合物的食品，如甜面包、巧克力、冰淇淋等。同时，注意看标签上的“可溶性纤维素”、“果蔬汁”和“低热量”等词语，因为这些产品可能含有大量添加糖分。此外，不要忽视日常生活中的隐形糖源，如一些调味品（如番茄酱）和加工肉类中可能存在的高糖分成分。
选择全谷物而非精制谷物
全谷物比精制谷物更具营养价值，它们富含膳食纤维，有助于控制血糖升高，并提供更多的蛋白质和矿物质。因此，应优先选择燕麦片、大米、高粮、新鲜蔬菜叶子等，而不是精制的小麦粉制成的小面包、三明治饼干等。在烹饪时，也应尽量使用糙米代替普通大米，以及选用黑豆代替红豆。
适度摄取健康脂肪
虽然需要控制总体热量摄入，但并不是完全禁止油脂与脂肪。健康的人群可以从植物性来源获得多不饱和脂肪酸，这些对心脏健康非常有益。不过，对于患有某些类型的心脏疾病或其他相关风险因素的人来说，他们可能需要特别注意监控所有来源的胆固醇及饱和脂肪，以降低心血管事件发生概率。
注重蛋白质与复合碳水化合物比例
均衡饮食对于保持稳定的血糖水平至关重要。这意味着确保每餐都包含足够数量且质量好的蛋白质来帮助缓慢释放能量，并与复合碳水化合物一起消耗，同时避免过多单一类型碳水化合물（如葡萄籽）的摄入。如果你正在寻找增加蛋白质到餐盘上的方式，可以尝试加入瘦肉类、鱼类、鸡肉以及坚果、种子或者豆类产品。
定期进行营养评估
随着年龄增长或身体状况变化，个人的营养需求也会发生变化，因此建议定期进行个人营养评估。这包括了解自己的特定营养需求，比如是否需要补充某些微元素或维生素，以及如何平衡不同的宏观盐基元素以支持最佳健康状态。此外，还可以通过专业人士指导学习正确阅读食品标签，以便做出更明智的购买决策。