避免高糖分食物
在糖尿病患者的饮食中，高糖分是非常需要被避免的。由于血糖控制是一个关键因素，过多摄入高糖分的食物会导致血糖水平升高，从而对身体产生不利影响。这些食物包括各种甜点如蛋糕、水果派、冰淇淋等，以及含有大量白砂糖或蜂蜜的食品。在选择食品时，要特别关注其营养成分标签，减少天然和添加剂中的总体碳水化合物摄入量。
减少饱和脂肪与反式脂肪摄入
饱和脂肪和反式脂肪都是不健康的热量来源，它们可以增加胆固醇水平并降低好氧胆固醇，这可能增加心脏疾病风险。因此，在日常饮食中应尽可能减少这些类型脂肪的摄入。这意味着限制肉类（尤其是红肉）、全谷类面包、加工肉制品以及很多商店购买到的烘焙食品等富含饱和脂肪和反式脂肪的产品。此外，还应该注意植物油选择，比如橄榄油通常比其他植物油更健康。
控制蛋白质摄入量
虽然蛋白质对于维持肌肉质量至关重要，但对于患有 糖尿病的人来说，其作用并不简单。如果没有足够控制，不仅不会帮助调节血液循环，而是在一定程度上还会加重胰岛素抵抗问题。因此，建议将蛋白质作为主导的一部分来构建餐盘，但同时也要注意不要过度消费，并且从优质源获得，如瘦牛肉、鱼类及豆类产品。
饮用适量水果与蔬菜
尽管有些水果具有较高的地瓜汁密度，因此必须谨慎消耗，如香蕉、小番茄等，但是大多数水果都是一种健康选择，因为它们提供了丰富纤维、高级膳食纤维，可以促进消化系统功能，同时提供必要但不多余能量。此外，大多数蔬菜同样是佳选，它们为你提供了丰富微量元素，如维生素A、C及K，以及矿物质钾，是保持良好血压的一个关键因素。
注意饮酒习惯
对于患有2型 diabetes 的人来说，一杯每天可乐威士忌似乎并不是一个坏主意。但实际情况远非如此，无论何种酒精，对于所有人来说，都有一定的限制。酒精本身就是一种热量，而且它可以干扰胰岛素工作，加剧肥胖症状，并可能引发其他慢性疾病风险。此外，酒精还可能导致人们改变他们正常吃东西或运动习惯，这些行为进一步影响到他们管理自己的生活方式，从而对治疗结果产生负面影响。