长跑跑姿训练方法和技巧？
跑姿训练方法和技巧如下：
1. 动作要轻松：正确的跑步姿势不仅要美观，而且要轻松、顺畅、有力。
2.要保持脊柱挺直：身体应该站立得挺直，脊柱伸直，切勿缩成一团，全身保持一个稳定放松的姿势。
3.头部抬起：前脸不宜太低，避免头部前倾，头部抬起，下巴要仰视前方，全身紧贴地面而行。
4.摆动手臂：手臂内肘应下压晃动，力量不要太大，手掌是一个飞燕一样的动作，掌心朝上向前，关节放松，手腕放在低处，放松挥拍。
5.调整呼吸：通常宜采用双孔呼吸法，也就是在跑步过程中，双孔同时吸气，将气深吸入腹腔，整个腹腔放松，双腿齐步前进，均衡发力。
军训跑步行进与立定教学法？
队列跑步行进与立定教学方法：
一、科目：队列行进与停止;
二、内容：跑步行进与立定;
三、方法：讲解示范、练习;
四、要求：认真听讲，刻苦训练。
讲解、示范（教员或指挥员边讲解边做示范）：
1、跑步行进口令：跑步——走！“跑步——”是预令，“走！”是动令。
2、跑步动作要领：（1）听到“跑步”预令后，两腿弯曲，上体前倾;抱起双臂，小臂略平;双手握拳，拇指压于中指第二关节;（2）听到“走”的动令后，左脚蹬地，右脚跃起;脚尖下垂，离地面约15公分;两臂前后自然摆动，往前摆不露肘，往后摆不露手;左脚照右脚姿势，与右脚交互跑步前进;步速每分钟180步。
3、立定口令：立——定！“立——”是预令，“定！”是动令;左脚起、左脚落。
4、立定的动作要领：听到立定的口令后，右脚继续跑一步、左脚跑第二步、右脚再跑第三步、左脚跑第四步，右脚靠拢左脚，同时放下双臂，成立正姿势站好，两眼平视前方。
五、分班（组）练习;
六、总结、讲评（略）。
苏炳添跑步姿势技巧？
苏炳添在短跑项目属于身高偏矮类型，其跑步姿势技巧有以下几点。
一是起跑加速能力突出，利用自身强大的爆发力和身体灵活性，在前30米建立优势。
二是步频快步幅适中，两臂摆动幅度不是很大，途中跑能力较强。
在健身房怎么进行短跑训练？
在健身房进行短跑训练可以采取以下方法：
首先，进行热身活动，如跳绳或慢跑，以准备身体。
然后，使用跑步机进行短跑训练，可以根据个人能力和目标设定速度和距离。
可以进行间歇训练，即快速跑步一段时间后，慢跑或行走一段时间，以增加训练强度。
此外，可以结合其他器械训练，如踏步机或椭圆机，以增加全身肌肉的参与。
最后，进行适当的拉伸和放松活动，以恢复肌肉。记得根据个人情况和健康状况调整训练计划，并寻求专业指导。
在健身房进行短跑训练，可以通过跑步机进行模拟训练，设置高强度的速度和短距离的时间段，比如每次跑2分钟，休息30秒，重复进行多次。
也可以通过练习爆发力和爆发速度的训练，例如高抬膝、快速爆发等动作。此外，还可进行踩板跑、跳绳、搬重物等功能性训练，提高身体协调性和爆发力。需要注意的是，短跑训练需要先进行充分的热身和拉伸，以减少受伤的风险。
在健身房进行短跑训练时，可以选择跑步机进行训练。首先进行5-10分钟的热身，然后增加速度进行高强度的短跑，每组4-6次，每次持续20-30秒，中间休息1-2分钟。最后进行5-10分钟的冷却。此外，可以通过增加跑步机的坡度、调整速度以及选择不同的跑步模式来增加训练强度和多样性。注意在训练过程中保持正确的跑步姿势，避免受伤。