飞鸟有必要练吗？
有必要因为可以促进肱二头肌和正常的肩胛骨以及胸肌的训练，飞鸟哑铃训练在使用的过程中是锻炼胸肌的最好方法，锻炼胸肌提高的速度更快，所以飞鸟哑铃可以使肌肉得到有效的刺激，使肱二头肌和胸肌得到有效发展，日常生活要合理的进行使用
哑铃飞鸟练胸肌，多大重量合适，一天多少个，多长时间能见效果？
哑铃飞鸟是锻炼胸肌中一个很重要的动作。锻炼胸肌的所有动作大致上可分为推和夹两大类。推类动作更侧重于胸肌整体增肌，夹类动作比较侧重塑形锻炼，对胸肌外沿和中缝锻炼效果比较好。
哑铃飞鸟，刚开始锻炼时，男性可以用5公斤哑铃，女性可以用2.5公斤或更小重量的哑铃进行锻炼，逐步增加重量。
锻炼胸肌，在增肌为主的锻炼中，以推类动作为主，夹胸类动作为辅。如果一共做6个动作，推类动作占4个，夹类动作占2个，除了哑铃飞鸟，还可以做蝴蝶机夹胸、龙门架夹胸、龙门架飞鸟等动作。用哑铃做夹类动作，做一个哑铃飞鸟就行。做3-6组，每组6-12次，如果重量较小，每组最多做到15个就行。
胸肌是大肌群，每周锻炼1-2次即可，新手建议锻炼2次，和肱三头肌一起锻炼；有经验以后，可以锻炼一次，动作数量可以相应增加，每个动作组数和次数同上。
单次锻炼时间至少30分钟，一般45-60分钟，最多90分钟。
要说多久见效，这很难说。效果主要取决于每周锻炼次数、重量、动作数量、每组动作次数、单次锻炼时间，营养等多方面因素。如果各方面都做的比较好的话，三四个月会有比较明显的效果，要想进一步提升效果，就要长时间锻炼。恐怕不是一两年的事。
怎么样，看了上面的回答是不是对于急于求成的人来说有点泄气了。其实所有练的好的人都是常年锻炼的结果，不可能几个月就练出好身材。那些宣称几个月，甚至一个月就练成什么身材，减重多少斤的，基本上都是看上去很美，对我来说，他们都是在胡说八道，博眼球而已。