健身为什么要控制呼吸？
健身时控制呼吸可以帮助提高运动效果和减少运动中的不适感。以下是几个原因：
1. 呼吸控制可以帮助你更好地利用氧气。当你深呼吸时，你的肺部可以吸收更多的氧气，这可以提高你的耐力和运动表现。
2. 控制呼吸可以帮助你保持节奏和稳定性。当你在健身时，控制呼吸可以帮助你保持节奏，避免呼吸过快或过慢，从而使你的动作更加稳定。
3. 控制呼吸可以减少运动中的不适感。当你控制呼吸时，你的身体会更加放松，从而减少肌肉疲劳和酸痛的感觉。
4. 控制呼吸可以帮助你保持集中精力。当你控制呼吸时，你可以更好地集中注意力，从而更好地享受健身过程并取得更好的效果。
总之，控制呼吸对于健身来说是非常重要的，它可以帮助你提高运动效果、减少不适感和保持集中精力。
防止心动过速。
我们都知道，人在健身的时候，由于身体的内部机能和外部肢体都会发生不同的变化。尤其是心肺功能，处于高度紧张状态，此时控制好呼吸，就能够较好的使我们的状态处于稳定。
鼻呼吸训练法的正确方法？
一、正视自己的问题
如果想要改正自己身上的一些坏习惯首先要做的就是去正视这些坏习惯，如果自己经常用嘴呼吸的话那么自己一定要及时的去发现问题，只有先发现了才能自觉地去进行训练，如果没有发现自己是用嘴呼吸的话，那么很有可能改正不了自己的这个坏习惯。
二、锻炼
如果想要自己学会用鼻子呼吸的话，那么一定要进行锻炼，因为一些习惯不是一天两天就能够改正的，改正一个习惯其实需要比较长的时间。所以如果想要训练自己用鼻子呼吸的话，一定要每天利用一段时间尝试用鼻子呼吸，紧闭自己的嘴巴不留一丝空隙，这样可以慢慢地让自己养成用鼻子呼吸的习惯。
三、坚持
想要训练自己用鼻子呼吸的话一定要长期坚持下去，现在很多人，其实在平时生活中是比较忙碌的，因此常常坚持不了，这样就无法很好地让自己改正这些坏习惯，所以如果想要真正改正的话，一定要注意坚持，有的甚至需要坚持一两年的时间。
怎么练习呼气？
呼吸训练的正确方法有缩唇呼吸、腹式呼吸和呼吸动作相结合等，可以提高肺活量和锻炼呼吸。
1.缩唇呼吸：用鼻子吸气，并维持3秒，嘴巴像吹蜡烛一样，保持缓慢呼吸，呼气时间和吸气时间大约为2比1。
2.腹式呼吸：一手放在胸前，一手放在腹部，用鼻子吸气，使腹部逐渐鼓起来，保持腹部动作大于动作，再缩唇用嘴巴呼出。
3.呼吸动作相结合：身体伸展时，做吸气的动作，当身体弯曲时，进行呼气。
呼吸训练时要注意用鼻吸口呼，深度缓慢地呼吸，可以降低无效呼吸，增加肺气量，提高呼吸效率，可以在医生指导下进行正确的呼吸训练。
1.腹式呼吸训练：平躺在地上，腹部放一重量适中的沙袋，自行控制胸廓，通过腹部起伏做呼吸训练。
2.吸气阻力器呼吸训练：通过控制吸气量和时间进行呼气训练。
3.吹蜡烛法：通过吹蜡烛法，让身体尽量呼出气体，有效减少辅助呼吸肌的使用，达到改善呼吸效率、降低呼吸能耗的目的。
4.被动胸廓训练：请专业治疗师做手法训练，如胸廓、背部、肩胛骨挤压。
可根据需求选择合适的练习方法。
呼吸的正确方法？
1、学会闭嘴呼吸，用鼻子喘气，闭嘴呼吸有利于保持呼吸道的水分，不至于过度蒸发，从而保持呼吸道湿润；
2、学会将胸式呼吸和腹式呼吸相结合，尽管成年人多半可能以胸式呼吸为主，但是胸式呼吸的幅度没有腹式呼吸深，而且没有腹式呼吸效率高；
3、要尽可能锻炼腹肌，尽可能通过腹肌锻炼，使膈肌下降来增加呼气量，从而增加通气量来改善呼吸功能；
4、无论在任何情况下都要争取做深而慢的呼吸，有利于增加通气量的同时减少消耗在解剖室腔的无效室腔，增加有效肺泡通气量，同时不会增加呼吸的做功，有利于减少氧耗；
5、在正确呼吸的同时，要补充水分、增加营养、锻炼呼吸功能，不要急于求成而应该坚持长期，循序渐进，不断增加和改善，以维持呼吸功能。