我就练一天就心窝闷，真气运行法？
心窝
闷、涨、热、凉等，都是真气运行法第一步“呼气注意心窝部”锻炼过程中的正常现象。
具体锻炼方法是“在自然呼吸的基础上，呼气的时候注意心窝部，吸气任其自然不作安排”
。
只要是要领的正确理解与操作，大多反映都是正常的祛病调理现象
锻炼体质增强免疫力的运动？
1. 有氧运动：如慢跑、跳绳、健美操等，可促进血氧利用，提高免疫力。
2. 传统：如易筋经、五禽戏、太极拳等，可培育气血，调整筋骨结构，磨炼意志，提高免疫力。
3. 传统内功：如道教丹功、佛宗密法等，可通过蕴养真元，提高身体能量水平，从根本上提高免疫力。
有什么武功可以练出内力？
内功
指道家修养内丹的工夫。 武林术语。锻炼身体内部器官的武术或气功，强健其功能使身体健康的一种活动，相对外功而言。 端木蕻良 《被撞破了的脸孔》：“他打不过老头的，老头有内功！”。内家有太极、八极、形意、八卦等等。内功的最高境界叫做“身知”，就是“身体本身知道气的运行”的意思。
内功是通过气（炁）的练习而成的，练气讲究呼吸吐纳，多用腹式呼吸法，精神集中，循序渐进，从而达到锻炼身体内部器官的目的。武术中可以提高耐力、战斗力和极强的自我保护作用等。