打坐，怎样才能通任督二脉？

我来简单说一下。首先，要将元精逆上泥丸，其时雷声隆隆，是为釆外药，初采时因脑中雷声炸响，自己也心惊不己，以为岀错，事后方知是必然现象，半小时后香甜口水就下来了，丹书叫金液，甘露，先天一炁，等等名字多了去了，以意送于中宫，神归虚无，养之炼之，天长日久，忽腹中虚无一气上行心窝部，因无出路，掉头又下行到肾间 ，也无出路，再下行到会阴，此时以虚灵为诀，切不可用力，以意引之经尾闾走脊椎上行脑部经上腭舌头下行到腹部止，此过程叫采内药，任督二脉就打通了，而且是气通，可不是意通，关于这一段历代祖师说的可多了，什么一气渺渺通三关，天地日月交会间，身心乐思腮啦 ，就不多说了，自己去查

谢谢你的问题。

要通过打坐的方式来打通任督二脉需要通过最少3个月以上时间的静心++才能做到。

打坐如何才能打通任督二脉？

想要做到这件事，需要自己先制定一个++计划，最少需要禁欲一个月的时间（根据年纪的大小而不同，年纪越来需要禁欲的时间越长）。禁欲：包括性欲、以及各种的。这是做为打通任督二脉的基础。

训练计划如下参考：

找个相对安静的地方。然后开始打坐，身体自然松直，自然呼吸几分钟，然后调整为顺腹式呼吸，吸气时小腹微微鼓起，呼气时小腹自然收回，同时放点注意力在小腹的起伏上，如果循环往复地训练。

切记不要去死守下丹田，守不出什么来的，下丹田是个范围，不是一个点，只需关注小腹的起伏即可。

如何知道气聚下丹田了？

当某一天，你觉得小腹呼吸时有点暖暖温温的感觉，就开始气聚丹田了，这时要继续练习，直到下丹田感觉越来越充实后，就会开始通督。

注意要点：只关注方法，不需要去舌顶上腭，头顶悬之类的，搞不好弄出高血压来，等到达一定的功夫后，这些都是自然而然的事。

祝你身体健康.

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我的任督二脉也许并没有通，但我有些打坐的小体会。在此与大家分享，请各位善知识批评指正。

关于如何打坐，各种教法很多。当年蒋维乔先生著的《因是子++法》曾广为流传。主要从调身，调息，调心三方面讲解++的要领。得到了众多大家如南怀瑾，沈昌文，章乃器等的肯定。

站如松，坐如钟。坐时头顶微顶，下颔微收。我认为这些要求都是正确的。至于舌顶上颚，我认为是倒果为因。在极静的状态下，舌会自然抵住上颚。如果一个刚开始练习++的人，刻意舌抵上颚，不知道是该轻抵还是重抵。反而不好。

还有些教法教人以意领气，我认为更是大错特错，害人不浅。其实我们只需身体放松，心神宁静，不散乱不昏沉。日久行功，气机自己会动会走。何须人用意去领。用意太过，反而有心栽花花不开。走偏入魔。

《道德经》中讲无为而治，对++养生亦很重要。刚开始++时守住一念，轻轻守着。管他气往哪走。无中生有，气机自然发动。自会循经而行。

守住一念，就如牵

住了牛鼻子。心这头牛想乱跑也不能乱跑，自会慢慢驯服。功夫到了，便不须守此一念，放开缰绳，牛也不会乱跑。以无往而生其心，顺其自然，恬然忘我，才是大道。

至于气机具体运行路线，是先走后背上而前胸下。还是从大腿外侧下至脚底而从内测上。我觉得无关紧要。只要放松，只要无为，顺其自然。这才是最要紧的。