健身多吃红烧肉能长肌肉吗？
可以长肉，但是是脂肪肉（肥肉），同时还会带来高血脂、高血压、高血糖的问题。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。
每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；
二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；
三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；
四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
健身以后吃点鸡肝好吗？我觉得鸡肝蛋白质含量挺高，而且便宜？
蛋白是高但是脂肪也不低
而且
动物内脏尤其是肝脏，胆固醇含量高，对于一些成年人，特别是年纪大的或者血脂高者，摄入过量胆固醇可能增加高血脂和动脉粥样硬化的风险。
鸡胸比这个便宜啊。
健身吃鸭腿饭的好处？
健身时吃鸭腿饭有以下好处：
1.高蛋白质：鸭肉是富含蛋白质的肉类之一，有助于修复和重建肌肉组织，促进肌肉生长，适合健身者的蛋白质摄入。
2.低脂肪：相比于其他肉类，鸭肉含有较少的脂肪，特别是皮脂，适合控制体重和脂肪含量的人。
3.丰富的矿物质：鸭肉富含矿物质，如铁、锌和硒等，有助于促进新陈代谢和维持身体健康。
4.鸭腿饭还包含大量的碳水化合物，提供能量支持身体活动，尤其是在健身时。
5.维生素B群：鸭肉含有丰富的维生素B群，如B1、B2、B6等，有助于提高代谢率、增强能量和维护健康的神经系统。
然而，需要注意的是，如果追求健身和减脂，建议选择去皮、烹饪时不加油等低脂的做法，以控制卡路里的摄入量。另外，鸭腿饭往往含有米饭和其他的配料，需要根据自身的健身目标和体能消耗情况来合理搭配饮食，以达到营养均衡和能量供给的目的。
健身期间食用鸭腿饭有多个好处。首先，鸭肉富含高质量蛋白质，可以帮助修复和建立肌肉。
其次，鸭腿饭提供的热量和碳水化合物有助于补充训练后的能量消耗。此外，鸭腿饭中的脂肪含量较高，但也富含单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康。
最后，鸭腿饭中的维生素和矿物质（如铁和锌）有助于促进身体机能和免疫力的提升。然而，应注意适量食用，并结合其他蔬菜和谷物来保持饮食均衡。