工作很忙应该怎么坚持户外锻炼？
现在的人生活的节奏越来越快，一部分人每天都坐在电脑前拼命的赶工、加班，运动量很小，再加上电脑的辐射，导致人脸都蜡黄蜡黄的，所以现在的人百分之九十都属于亚健康状态。有一部分人属于工作很忙确实没有时间来健身，还有一部分人想法和信念十足，但是却懒得动弹，典型的嘴勤懒。
户外的锻炼也就可数的几种，最热门的也就数跑步了🏃♀️🏃可以锻炼心肺功能，对心血管也好，还可以消耗体内脂肪保持身材。跑步最好的去处就是选择树木草丛比较多的地方，那里的空气非常新鲜，对大脑也可以进行放松、充氧，千万不要选择公路两边的行人路，那里挨着公路全都是汽车尾气，会对健康造成了一定的影响！
抽空跑跑步健健身对身体还是很好的，谁也不想赚一辈子的钱到最后都交给了医院啊！
有很多人已经步入误区，提到锻炼，必须是健身房，户外，或者有专业器材，认为非如此不算锻炼。
这其实是为自己的惰性找借口，什么工作忙，时间少啊，不存在的，只要你是，你还能正常的工作和生活，锻炼的机会其实是无处不在的。
古人早就说了，行止坐卧，皆可练功。这句话怎么理解呢？举几个例子，平常走路的时候，可以尝试快步走，或者时间充裕的情况下，把挤电梯的机会留给别人。工作之暇，做几个扩胸、深蹲…
时间是挤出来的，但能达到要挤时间这个程度的人不多，你以为你是国家总理，日理万机。
大部分时候是我们缺乏毅力或者潜意识里抗拒锻炼这回事，如果把锻炼换成打游戏或者泡妞，你还会以工作忙为借口吗？
室内运动与室外运动哪些运动更有效？
室内与室外运动不存在哪个更有效的问题，是哪个环境更适合你或者你更喜欢在室内还是室外运动的问题。
室内外运动对比：1、室内运动优势在于方便、不受天气影响，随时就能运动健身。缺点空间有限，空气流通性差，运动项目受限。2、室外运动优势在于空间大，空气新鲜，运动环境好，缺点是天气不好时，就不能运动了。
运动后产生的效果主要影响因素是：1、运动方法 2、运动强度 3、科学饮食。
感谢楼主的邀请，室内运动与室外运动哪个运动更有效？
首先，这两种只是环境不同，同样都是运动，锻炼身体，都是对身体有益的；
其次，室内运动不受天气影响，可以随时进行锻炼，室外运动空气好，可以更加接近大自然，感受大自然的美好；
综上所述，运动在室内还是室外，取决于个人的喜好，还有时间，环境的影响，所以根据个人的实际情况来安排就好，当然也可以两者相结合，相辅相成！
感谢大家的聆听，希望能对大家有所帮助！
室内运动和室外运动都是锻炼身体的一种方法，方法得当都能有效改善身体状况，达到强身健体的效果，下面简单分析一下两种运动方式。
第一个，室内运动。
室内运动主要为器械锻炼，在一个封闭的空间或房间内，比如说健身房或自己的家中，锻炼的器械主要有哑铃、杠铃、多功能锻炼器械、跑步机等，主要锻炼自己臂力、腰力、腹部、腿部和背部肌肉等。
1、优点显而易见，可以足不出户达到强身健体、重塑身材、减肥等效果，是广大青年女性朋友选择最多的锻炼方式，到各个健身房就可知道，不会受到场地的限制，器械也比较多，锻炼的更全面，想锻炼什么部位就可以挑选什么样的器材，对那些比较“宅”的人来说是很好的锻炼方式。
2、室内运动也有很大缺点。受场地限制，只能在封闭的空间或房间中，空气流通受阻，对于这种有氧运动来说很不利。不论是在健身房还是在家锻炼，都要占据一部分收支，在家锻炼的话还要购置各种器械，专门空出一个房间，不建议收入中等偏下的人群选择这种锻炼方式
第二个，室外运动
室外运动就很广泛了，有器械训练也有场地训练，主要包括有氧运动和无氧运动。慢跑、单双杠、游泳、各种体育训练科目等有氧运动，无氧运动主要有快速跑和负重跑，100、200、400米快速跑等项目。主要锻炼身体协调性、耐力、其他肌肉训练等。
1，室外运动优点很多，早上锻炼，空气新鲜，心情好，训练效果自然也就好，在公园马路跑跑步，锻炼锻炼，会感到浑身舒坦，一天都有精神。时间地点都可以自己选择，不受场地限制。增加肺活量，提高自身免疫力，不想着练肌肉、练形体的可以选择这种训练方式。
2，室外运动会受到天气的影响，如果阴雨连绵，就会影响锻炼，室内运动就可以不用担心，所以说出门运动要先看天气。室外运动器械也是比较少的，像公园里的只有简单的单双杠，只能跑跑步，有条件的可以游游泳。此类锻炼方式比较适合中老年朋友。
对于我来说，我还是比较喜欢室外运动，喜欢那种跑完步后畅快淋漓的感觉，不追求形体和塑身，只为健康。这点可以参考下咱们国家的解放军同志们，他们的训练方式还是主要以跑，跑，跑为主。