做俯卧撑脖子疼？

首先得考虑健身动作标不标准的问题

说到脖子疼，我第一感觉是俯卧撑动作不标准，(因为自己曾经也有过类似的经历)，可能是因为你在做俯卧撑的时候头部过分下垂，或者抬得太高，这会使你的脖子后边的肌肉拉伸或紧缩，长期如此，肌肉没有适当的放松，自然就会疼痛。

而肩胛骨的疼，我个人觉得可能是你的热身做的不太充分，加上你做动作的时候双肩太过于收缩，建议多做 背部的拉伸动作。

另外，说个题外话，如果你觉得在动作姿势方面需要纠正的话，最好找个专业的健身软件，可以有动作讲解，练起来舒服又有效。