我是一个骨架比较小的男生,请教如何健身?

健身其实都差不多,没什么太大区别,说一下我的体会吧。

我也算是骨架比较小的男人,我认为和别人健身没什么区别,如果一定要说有区别,就是骨架小的男人在肌肉体积、力量等方面比骨架较大的人要差一些,有的没法和别人去比较。这一点我深有体会,我锻炼好几年了,臂围从32涨到38,健身房里很多人刚练几个月就和我比较臂围,嘲笑我练的不如他们,我总是一笑了之,在这个问题上不想和他们争辩什么,因为没有用,自己练自己的就行了。

再就是在锻炼时,如果想练成肌肉男,那就不要追求州长那样的大肌肉块,那几乎是不可能的,骨架小是先天劣势之一,在健身房练的再好,最多也就能接近徒手健身大神那种肌肉块,力量、耐力、速度等方面取决于个人具体锻炼情况。

下图是骨架小的人锻炼的目标,州长那种大肌肉块就不要想了,骨架小的男人也不要奢望和健体比赛那种肌肉男去比较,现在不论是健美,还是健体早就变味了,可以说药物泛滥。

骨架小的人,不论男女,在力量上都相对小一点,锻炼时千万不要和别人去比较,只和自己去比较就行,也不要在乎别人说什么。这些心态方面的有时候对我们锻炼影响也是很大的。

刚开始锻炼,大部分人什么都不懂,都是从一脸懵逼的状态慢慢走过来的,可以下载健身宝典APP,选择适合的锻炼计划,下载keep,做拉伸、活动关节、hiit、跑步、体态纠正等锻炼,这是一个综合性非常强的APP,再就是hi运动、fit等APP,跑步方面的APP,比如悦跑圈、悦动圈等。

男生必备的10个神器?

猛男专属App合集,涵盖了自我提升、休闲娱乐、效率工具多个方面

一、自我提升

1.keep

不管是出于健康还是身材考虑,都建议男生们也要养成运动的习惯,适量的运动健身,能让自己的姿态看起来挺拔一些。

这款APP可以专门为你定制健身计划,虽不能保证帮你塑造完美好身材,但让你拥有一副健康的身体还是没问题的。

2.训记

这是一款比较「硬核」的健身 APP。所谓硬核就是不适合大多数人,这大多数指的是那些并没有想要记录自己训练计划的人或者是那些并没有在健身举铁中坚持下来的人。

它比keep的不同就在于它更适合有健身基础的男生,使用它可以制定详细的训练计划,让你在家也能练习和巩固肌肉。

3.男人帮

颜值不够,穿搭来凑,颜值很够,穿搭加分!时尚又有型的男人谁不爱呢?

作为潮男,细节当然得全部顾忌,这个App为你精心搭配服饰鞋靴配饰,嘻哈、休闲、商务、男友风什么风格都可以完美驾驭~

4.得到

学习是我们毕生的功课,没有太多闲暇时间去线下上课听讲,但这并不是懒惰的借口。

得到是一个适合终身学习的线上知识平台,里面全是高品质高质量的课程,经济学、管理学、金融、历史等等,每次上课都是“得到”的过程。

5.BOOK

这是一款集合了各类图书,短文,期刊杂志,经典名著,有声读物,讲解资源于一体的阅读类软件,不比哪些大厂开发的阅读软件差。

各个省市图书馆资源,数字报刊杂志(包括地方报纸)应有尽有。大学模块包含了语言学习,计算机,外语考试,资格证书等等课程和资料资源,还有国外精品套装书籍供用户下载。