胸肩背臂腿腹健身顺序？
1 背、腿、肩、胸、臂、腹2 健身顺序应该根据身体部位的重要性和疲劳度逐渐增加来决定。
背部和腿部是身体中最大的肌肉群，需要大量的能量和耐力来锻炼，因此应该放在健身顺序的前面。
肩膀和是上半身的重要身体部位，需要用到一些较小的肌肉群，因此应该放在中间。
臂部和腹肌是身体中较小的肌肉群，疲劳度较低，最后进行锻炼。
3 建议在健身顺序中加入足够的休息时间，以减少肌肉疲劳和受伤的风险。
此外，应该根据自己的身体状况和健身目标来制定合理的健身计划和顺序。
健身顺序应该是：、肩膀、背部、手臂、腿部、腹部
这种顺序是为了避免在某个部位疲劳的情况下导致在进行下一个部位的训练时减弱效果或者出现受伤的情况
和肩膀属于同一肌群，如果先练肩膀就会影响到的运动效果；背部和手臂也是同理；而腿部和腹部则是在全身血液循环后进行，避免出现疲劳
当然，如果你不是专业的运动员或者健身达人，可以根据自身情况或者个人偏好来调整健身顺序
肩短可以练长吗？
不可以。
因为肩膀的长度是由骨头和肌肉的大小、分布等因素决定的，不能通过锻炼来延长骨头。
锻炼肩膀可以增加肌肉的大小和强度，从而让肩膀看起来更宽广和饱满。
但是，如果不控制好锻炼的方式和强度，过度训练肩膀也可能会导致损伤和疼痛。
内容延伸：除了锻炼，可以通过选择合适的衣服来优化肩部的比例。
比如选择V领或U领的衣服，可以让肩膀显得更宽广；而选择类似荷叶边或泡泡袖的衣服，则可以让肩膀的线条更柔和。
为了达到更好的效果，还可以借助穿衣搭配的技巧，选择合适的颜色、细节设计等来强调或淡化肩部线条。
怎么正确的健身?一天几个小时,一周几次？
首先来说健身的项目有很多种，每一种项目都有正确的运动方法和运动规律，而不同的健身训练方式也会对身体产生不一样的锻炼效果和变化。按照一般普通人的健身概念来说，在平时的生活工作学习中抽出时间来进行一些简单的健身运动训练是保持身体健康的一种很好的生活方式。
那么针对大多数的运动应该注意以下几点：
一：健身可以分为有氧运动和无氧运动两个大类，有氧运动对于保持身材、减肥瘦身普遍都有比较明显的效果，而无氧运动则主要是针对全身力量的训练和提高，两者的训练目的不同，自然也会对身体产生不同的健身效果。
当然在进行无氧运动的同时也可以根据自身的具体情况来做出相应的调整和改变，以达到我们需要的效果。例如负重深蹲、俯卧撑以及杠铃划船这些运动，可以尝试着适当的减轻重量，增加次数和多组数的练习，让自己的身体可以慢慢的适应训练。切不可盲目的蛮力上头，上来就进行无准备的蛮练，那样极易使自己的身体受到伤害。
二，健身需要长期坚持，而且越早锻炼达到的效果就越明显，当你有了健身的想法之后就要立刻行动，不要犹豫。每天坚持哪怕做一些很简单的运动，长期坚持下去也会看到给身体带来的很不一样的效果。健身并不是一个很复杂的事情，贵在坚持，只要有恒心和毅力就一定能看到惊喜。
三，不管选择哪种健身项目运动前记得一定要补水，因为健身都是要消耗体内水分的，尤其是一些大运动量的项目更是如此，普通的矿泉水就可以，根据健身时间的长短和体液流失的情况适当的在休息间隙及时补充水分，不要等到口渴再去喝，建议15-20分钟喝一次。如果是大运动量的项目可以直接补充牛奶或其他的一些功能性饮料，因为随着体内汗液的流失也会消耗一部分的钠和钙，这样的话可以适当的补充一些此类饮品，同时也有助于快速的恢复身体能量。