正常每天需要多少卡热量？
一个人每天需要多少热量，是不一样的！
它取决于你的性别、年龄、身高、体重，和你从事的工作也有很大的关系。
比方说，一个矮胖子和一个矮瘦子每天需要的热量肯定不一样；
一个矮瘦子和一个高瘦子每天需要的热量肯定也不一样；
一个从事搬砖活动的人和从事脑力劳动的人每天需要的热量肯定也不一样……
虽然《热量和蛋白质摄取量》（世界卫生组织出版）里面提到一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。
但是，通过上面的举例想必大家已经知道，并不是正常每天需要多少卡热量，而是以我的身高和体重以及现在的状态，需要多少卡的热量。
那么，接下来我们就来讲讲怎么知道自己需要多少卡的热量吧！
首先我们要知道基础代谢是什么，看百度百科的介绍：
接下来就是计算的基础代谢：
男性 基础代谢
10 x 体重 (kg) + 6.25 x 身高 (cm) - 5 x 年龄 + 5
女性 基础代谢
10 x 体重 (kg) + 6.25 x 身高 (cm) - 5 x 年龄 - 161
假设某人是女性，体重61公斤，身高165，年龄25，那么某人的热量平衡就是
10 x 61+ 6.25 x 165 – 5 x 25 – 161 =1355.25卡
通过这个公式，我们可以算出自己的基础代谢。
但是作为一个现代人，咱们得上班/上学吧，得在路上走路吧，这些，哪样不需要消耗能量呢？所以说，我们每天的摄入肯定是要高于基础代谢的，如果不打算结合运动减肥的话，可以用基础代谢*1.3约等于1762，比如上面的某人，假如她想减肥，又不想运动的话，就可以控制自己的摄入小于1762，理论上来说，她就可以瘦下来了。
我又要来一个但是了！摄入量变小是会有后果的，就是容易变成易胖体质，最后会导致什么？会导致你稍微多吃一点点就会变胖！想想多划不来啊~毕竟美食辣么多~
上面算完了基础代谢，还要乘以一个活动系数：
几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2
稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375
中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55
积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725
专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9
题主假如只想通过减少热量减肥的话，可以缓步慢慢来，适当减少一点点地热量，平时多运动，上下班都自己走，有空跑跑步、爬爬山，不要养成易胖体质，得不偿失。
最后，还是推荐题主通过健身的方式达到健康减肥，毕竟有那么一句话：健身！是为了更好的吃！更好的美！
（ps：当你通过健身提高基础代谢率以后，哪怕你稍微多吃一点点，你的高代谢也会帮你消耗掉热量，这样的话，既美了，又不用节食，岂不美哉？）
您好，首先感谢邀请！
正常人（指在没有疾病状态时）的能量需求根据不同的情况需求量不一样
不同年龄时期需求量不同：
医学上根据年龄分期将人生分为：胎儿期、新生儿期、婴儿期、幼儿期、学龄前期、学龄期、青春期、期、老年期，当然对于女性同胞而言又有孕期、哺乳期特殊时期，各个不同的时期其能量需求不同，如青春期能量需求除了维持生理功能及身体活动以外还需要摄入满足生长发育所需能量，其能量需求比需求量更大。
身体活动水平不同能量需求不同：
营养学上将人从事职业的身体活动特点，将其分为极轻（卧床）、轻、中、重度体力活动水平，
从事的职业劳动强度越大能量的消耗量也越大。
所处环境不同能量需求量不同：
如果所处环境温度不同，能量的需求也不同，如在严寒地区，因摄入能量要满足正常生理需要外还要有部分能量去抵御严寒，能量需求较其他地区人群能量需求量更大。
因此，能量的需求量不同，推荐摄入量也不同，应当根据个人实际情况确定，而非一概而论；但若出于对全国各地区人群一个参考，由中国营养学会（中国营养学最高学术机构）编著，中国标准出版社出版的最新版《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》中对于各个年龄阶段，不同身体活动水平的能量的摄入量给出了建议，供参考：
正常人以预防慢性非传染性疾病（如题主提到的肥胖）为目的，能量摄入量可根据上述表格中的内容，根据自身所处年龄分期及身体活动水平确定全日能量摄入量。
希望我的回答对您有所帮助！
【小小内科医师营养师一枚】
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