 推举：训练中必备的主打动作！ 推举是一个多关节的复合动作！按照运动平面又可以分成水平方向推和垂直方向推！ 水平推的动作：卧推，坐姿推胸，俯卧撑 涉及到关节运动：肩水平内收，肩屈，肘伸 主动肌：胸肌 协同肌：肱三头肌，三角肌前束
垂直推的动作：肩上推举（杠铃哑铃固定器械） 涉及到关节运动：肩内收，肩屈，肘伸 主动肌：三角肌 协同肌：肱三头肌，胸肌
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 微博搜索健身吧网 ”） 相关推荐： 什么时候是运动最佳时间？你了解吗！ 增加爆发力:大重量还是轻重量比较好？ 健身技巧:强迫次数训练法 |
