 单臂壶铃地板卧推 主要锻炼：胸肌、肱三头肌。  1.平躺在平板的地面上或者瑜伽垫上，确保膝盖弯曲。拿起一个壶铃，上臂放在地板上支撑。手掌心应该朝内。  2.将壶铃笔直朝上推举向天花板，旋转你的手腕。握紧壶铃的时候，手心向前。 3.然后将壶铃降低至起始位置，然后再重复该动作。  注意事项： 1.呼吸方法：推举向天花板时呼气，降低到起始时吸气。 2.你也可以用哑铃做这项练习。用哑铃可以隔离掉你的并增加多样性。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “点击扫描关注”） 相关推荐： 下斜哑 铃卧推---想拥有一个饱满的胸 肌吗？ 仰卧屈臂上拉gif---被遗忘的经典动作 上斜哑 铃卧推动态图---想要拥有强壮的吗？ |