 如何练出漂亮的六块腹肌？ 漂亮的腹部线条是最完美的纹路！相信不少人开始健身都是因为有一个“腹肌梦”有一句话是这样说的：“没有腹肌的人生是不完整的！” 但是如何才能练出漂亮的腹肌呢？ 相信你已经接触过网络上，微博中和朋友口中各式各样的腹肌锻炼诀窍！但是不管你怎样去做！想要练出腹肌一定要记住两个原则！
1.体脂率！ 首先，要有巧克力般 的六块腹肌，跟体脂肪有很大的关系，体脂肪“低”到一个程度，六块腹肌就有机会浮现。 最重要的影响因素就是你的体脂肪率。因为脂肪是覆盖在肌肉 的外层，不管你做了号称世界上最有效的腹肌训练，还是拥有全世界最闪耀的腹肌。假如你的腹部体脂肪过高，是不会看见任何腹肌的。 研究统计显示，有些男性在体脂肪率10-11%左右就会有开始看见腹肌，而大部分男性可能需要把体脂肪率降至7-8%时，才会看见深刻明显的六块腹肌，这些差异是天生的，你唯一能做的就是努力的减去体脂肪，等待腹肌显现。 而降低体脂最好的方法是饮食控制和全身性的训练（有氧、hiIT、多关节的重量训练） 看到这里很多朋友可能又会想：那我努力降低体脂比就好了？？？
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： 卷腹和反向卷腹！反向卷体怎么做？ 腹肌三大杀手(腹斜肌):侧式转体卷腹 你信吗？腹肌是在厨房里练成的！ |
