晚上健身完后，应该怎样补充营养才能让健身有效果？
感谢邀请。
众所周知，现在很多人都热爱晚上来健身。但是健身以后，体能和水份都会有很大的流失，这时就需要适当的吃一些食物来补充身体的营养和水份，那么要吃一些什么样的食物才能补充身体营养，而又不会失去健身的效果呢？
金姐之所以会回答这个问题，是因为本人晚上也有健身的习惯（跳跳广场舞，做做瑜伽）。所以对这方面有一点点心得，就我个人而言，健身以后会吃一些清淡的汤粥和一些水果，这样既能补充水分，盐分，营养，也不会失去健身的效果。下面就和大家介绍一款健身后适合饮用的清汤《秋葵蛋花汤》。
所需食材：秋葵三个，土鸡蛋一个，菠菜两三根，酱油一少许，食用盐适量，食用油少许。
步骤一：秋葵去蒂洗净切成段（不喜欢秋葵粘液的，可以用温水，热水清洗两遍）。菠菜去根洗净撕单叶。鸡蛋打在碗里搅散。
步骤二：起火热锅，加入少许食用油，油热倒入秋葵，少许酱油翻炒片刻，放入菠菜，加上一大碗水。等水烧开，慢慢倒入鸡蛋液，边倒边用筷子搅动，再次开锅加入食盐调味就完成了。
喜欢健身的朋友可以试一下哟。秋葵蛋花汤，既能补充营养水分，盐分，还不会失去健身的效果。最大的优点是它的做法非常简单快捷*^O^*。
大家好，我是金姐，擅长经典小吃，钻研传统美食苑，在吃货的道路上与你并肩同行，喜欢的朋友动动你宝贵的手指点个赞，谢谢。
首先是強度，按照运动处方的要求，知道消耗多少热量后，再决定补充。补什么？怎么补？补的量？适当健身最好掌握不补营养品为好。因为在睡觉前增食物，对消化系统就额外增加了干活，得加班。把食物消化完了，才能休息，想想好还是不好呢？这就是运动量不要越大越好，运动是兴奋，临睡要诱导入眠，就矛循了。夏天出汗多，适量补充液体是必要的，水果、牛奶也是可以的，最好的就是白开水，不提昌补给淡盐水。如果有饥饿感，吃蛋汤，加一片復合维生素片。忌运动后饱餐，酒和烟，不再与人商议、争谈……
装了心血管支架后饮什么汤好？
汤汤水水的尽量少喝，因为容易吸收，汤水里面油脂分布更均匀细腻，更易吸收入血管，生长脂斑。建议低盐低脂饮食，适当临时蔬菜和瘦肉，步行健身。规律服用药物，保证睡眠。
装了支架，就犹如在管道内放了异物，属于高凝状态，需要服用两种抗凝药(阿司匹林，氯吡格雷)半年，然后根据情况还用一种抗凝药，长期服用。饮食方面要低盐低脂低糖饮食，适当运动，不适随诊。
肠镜息肉切除一天后能喝什么汤？
肠镜息肉切除手术后一天，建议喝小米粥，大米粥等流食，需要卧床休息，避免下床运动。需要连续几天流食类食物，才能正常饮食，如软烂面条，馒头，新鲜蔬菜，水果等清淡易消化食物，避免食用辛辣刺激性食物及肥腻食物。可以适当运动避免劳累。