早上健身后洗澡的最佳时间？
晨练后等待20分钟才可以洗澡，让身体恢复正常的体温、心率和呼吸，再洗澡比较合适。
晨练时身体吸入的氧气和排出的二氧化碳比平时更多，身体也会出汗，洗澡可以帮助更好地清洁身体，除去出汗时产生的汗渍和排出的代谢废物，降低细菌滋生的机会，但是过早洗澡会影响身体的恢复和体力的回复。
健身一天洗几次澡合适？
1.如果您的健身时间段间隔较长，出汗较多，需要洗澡来保持身体清洁和卫生，那么需要洗两次澡。
2.如果您的健身强度不是太大，出汗不是太多，一天洗一次澡即可。
对于每个人来说，洗澡是要因材施教，跟据个人情况而定的。
先洗澡还是先放松肌肉？
这个问题没有一个固定的答案，因为洗澡和放松肌肉可以根据个人喜好和需要来决定顺序。
如果你感到疲劳或肌肉酸痛，放松肌肉可能会更有益。你可以通过伸展、或使用热敷等方法来放松紧张的肌肉，帮助减轻疲劳和恢复肌肉功能。这样做可以提前缓解身体的不适感，让身体更容易放松。
另一方面，洗澡也是一种放松身心的方式。热水浴可以有助于放松肌肉、舒缓压力，同时促进血液循环和新陈代谢。洗澡还可以清洁身体，使人感到清爽和焕发活力。如果你觉得洗澡可以帮助你放松并达到身心愉悦的效果，那么先洗澡也是一个不错的选择。
最重要的是，根据自己的情况和感受来选择先洗澡还是先放松肌肉，找到适合自己的方式来放松和舒缓。你也可以尝试在洗澡后进行肌肉放松，或者在放松肌肉后洗澡，以找到最适合自己的顺序。
如果你说的是在剧烈运动之后的话，我建议还是应该先放松肌肉，放松肌肉之后休息片刻之后，然后再去洗澡，因为剧烈运动后需要通过一定的拉伸等动作放松肌肉，平稳心率，剧烈运动之后是不适合马上洗澡的。
什么时候洗澡好？
什么时候洗澡正常情况下最好是晚上睡觉前一小时，由于工作原因身上很脏回到家马上就要洗干净，再者运动或健身出了一身汗也要立即洗澡换衣，洗澡也是每个人的生活及卫生习惯，至于什么时候洗要视情况而定。
洗澡的最佳时间也就是在睡前，最好是在晚饭后2-3小时之间洗澡，在9-10点之间洗澡是最好的，睡觉前可以喝杯牛奶，还可以静下心来看看书，听听舒缓的音乐，有助于你拥有良好的睡眠。