早练是什么意思
早练是指在早晨进行体育锻炼或者其他形式的训练活动。早练的目的是为了提高身体素质、增强体力和耐力，促进新陈代谢，提高注意力和专注力，同时也有助于调整身心状态，增强精神状态。早练可以选择各种形式，如慢跑、瑜伽、健身操等，根据个人的喜好和需求进行选择。早练不仅有助于保持健康，还能提高工作和学习效率，是一种积极的生活方式。
早练的意思，即早上起床后进行的锻炼，与黄昏练对应，是人们常见的锻炼身体形式之一。晨练有利于强壮身体、塑造体形等，可以增进健康，得到生活乐趣。
中文名
晨练
外文名
Morning exercises
含义
早上起床后进行的锻炼
作用
强壮身体、塑造体形等
健身操什么时候做最好,跳健身操的最佳时间,健身操什么时候跳最好-
这个应该根据你空闲时间来定。但是，如果是为了减肥，建议最好分时间段来跳。
1、下午3，4点跳会儿
一般最佳跳健美操的时间是下午三四点。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。
2、晚饭后1小时左右再跳会儿
因为晚上荷尔蒙的分泌更旺盛，当然也就更容易减肥了。
tips：并不建议在早上跳，健美操也是一项中等强度耗体力的运动，难免会在一天之始耗费自己太多的体力，从而感到疲乏。另外，其实，如果可以做到适量的运动（15~20分钟左右），避开吃完饭的消化时间，其余的任何时间都是OK的。
跳健身操减肥的注意事项
1、巧妙控制好跳操的时间
并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。以及要在最佳的时间跳减肥效果最好，比如下午。
2、选择适合自己的方式
有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。
例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。一般情况下，依据目的，分为健身性健美操和竞技性健美操;还有分女子健美操和男子健美操;依据练习方式，分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操，例如健美球操;根据局部的训练的还有分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等。
这些健美操的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。
1 7-9点跳健身操合适。
2 因为晚上条健身操可以帮助放松身体，消除一天的疲劳，同时也可以提高代谢率，促进身体的健康。
而且对于白天没有时间去健身的人来说，晚上健身也是一个不错的选择。
3 不过需要注意的是，晚上健身后应该适当调整饮食，避免因为运动而过度饥饿或过度进食，影响身体健康。
同时也要注意晚上的运动强度和时间，避免影响睡眠质量。
早上做什么运动减肥
运动与不运动的差别也许现在还看不出来，但是在5年以后，气质绝对是一眼就能看出来是天差地别的了。
瑜伽是在众多运动方式中，小密觉得比较简单好做的一种方式了，而且更重要的是它节省时间，只需要在每天早起的的时候，来几个简单的动作就行了，时间长了，你就会发现自己比身边的人，更有活力了。
桥式这个动作能够让肩膀这种比较容易变“紧”的关节，放松下来，小腹的赘肉会因为这个动作消失掉，手臂和大腿也会因为这个动作变得更加纤细了，躺在地面上，双手互相紧握，肩膀打开，双腿蜷缩放在地面上，身体向上挺起来，离开地面，身体要在一条直线上，脖子要紧贴地面。
半月式的动作能够增加我们身体的平衡性和专注力，这样我们在走路的时候会显得更加有气质，内心也会安静下来，更能知道自己想要的是什么，双脚并拢站在地面上，双手打开和地面平行，身体向前倾斜，左脚开始抬高，身体和左脚要在一条直线上，和地面平行，右手要放在地面上。
这是一个牛面式的扭转动作了，腰部的转动能够让我们身体变得更加灵活，肚子上的赘肉也会被快速消耗掉，平坦的小肚子就可以恢复了，双腿也会变得更加灵活，很多腿部疾病也都会缓解，来和小密一起学习这个动作吧。
牛面式体式详解：
1、双腿要上下交叉，双膝紧贴。
2、双手打开，左手放在身体右侧，身体向右转动。
3、保持稳定的呼吸。
很多人觉得锻炼身体只是对现在有些用，但是事实却是，运动是一个很长久的投资，它是一个将目标看到以后的东西，在不久的将来，你就会发现，坚持练习瑜伽的你，会比身边的同龄人更加有活力，同时也会变得更加有自信。