中年女性最适合做的运动有哪些？

快生活需要慢运动，尤其是中年女性。

都市快节奏的生活方式和繁忙的工作压力使得很多职场人士身心疲惫，长此以往心悸、失眠，贫血、头晕、焦虑的现象随之而来。

慢运动与竞技体育有区别，应以健身娱乐修身养性为目的，以低强度持续行为特征。它是物质生活达到小康乃至富裕生活后的休闲理念。衡量的标准不仅是更健康，而是生活更快乐。

剧烈运动很容易对我们造成运动伤害，特别是篮球，排球，足球三大球类。由于对他性强造成的运动伤害最多，很多运动发烧友由于准备活动不充分，在运动中容易造成手指腕关节，腰、膝关节、踝关节等受伤。此外，多数人运动后不做放松练习，极容易引起发生肌肉酸痛。就运动一次后需要一个星期时间来回复，这样让我们很难享受到运动的快乐，而慢运动直接对抗少，受伤几率小，在全健身中值得推广。

慢运动的地点可在办公室、回家的路上，家中及运动场所时间极为灵活。只要条件允许，随时随地都可以进行锻炼，所以选择慢运动健身更容易坚持。

那运动比较缓和，并不代表它强运动强度小，例如，慢跑可以牵动全身各个部位的肌肉，促进血液循环，达到锻炼心肺的目的。同时能消耗一定体力，使一部分储存的能量分解转化普拉提，看起来慢悠悠的，但练习五分钟就能使全身发热冒汗，所以慢运动同样有较好的锻炼效果。

以下是几种流行的慢运动。

一.慢跑

慢跑最容易，因为慢跑对场所要求较低，慢跑的速度也没有固定要求每小时五至十公里都可以。还可以根据个人的身体状况地形，采用变速的方式来增加跑步的趣味性。