健身究竟是少盐还是多盐好？
你好，我是John宋会强，健身读书，终身学习！
来解答你的疑问，希望对你有帮助。
健身的饮食并不是一味的少盐或者多盐，而在于适中。
很多人认为健身的多数是属于水煮鸡胸肉，开水白菜，低碳沙拉等饮食方式，但是那些只是我们看到的冰山一角，事实上大多数健身的人群不能够完全依照以上这种方式。
在参加比赛或者临近拍摄写真以前，可以用一周或者10天的时间来调整饮食，来保证更好的比赛或拍摄效果。然而平时如果盐分摄入过少，造成的结果就是一个人的力量水平下降，会直接影响训练效果。
也没有人一味的追求多盐的饮食，因为研制摄入过多也会导致身体的微量元素产生变化，严重的情况下会影响免疫功能，造成身体素质下降。
所以合理的摄入盐分是关键，如果不能够接受低盐的饮食，那么就请多做些有氧，将体内的盐分矿物质排解出去。
我是北风，我来说说这个事，多盐少盐都不好。这“玩意儿”不是只有2档，在少盐和多盐之间，还有一个适量，那咱就先说适量是多少？
“适量”摄入盐分
世界卫生组织，建议每人每日，盐分的摄入量为5克以内。我国的《中国居民膳食指南》推荐量为，成年人每日6克以内。
现在，爱钻”牛角尖“的朋友要说了，那我一点都不吃，或就吃1克，那也在6克以内，我就是合格的。这样理解也不地的，盐分摄入过少，也会导致神经衰弱、乏力、影响身体的水份平衡等，古人说：“开门七件事、柴米油盐酱醋茶”，盐是很重要的，咱不能鼓捣丢1项啊。
另外，过多也不行，危害更多，这里就不在多说了。健身人流传的要少盐，咱来说少盐与健身。
健身人少吃盐，是误解
健身人少吃盐，就是被传歪了。这句话的起源是，健身比赛前要少盐，目的是降低身体的水份，让肌肉线条更好看。但是，可不能长期降低身体水份，这一定会影响健康。
另外，盐分的摄入减少，也会身体乏力，身力乏力就一定影响训练质量。
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