原地跑步可以练习800米吗？

不可以，最好再加一些其他的锻炼，如下。

匀速短跑200米乘以3组，组间休息3-5分钟，速度用最大心率80%。

匀速短跑100米乘以3组，组间休息3-5分钟，速度用最大心率80%。

折返跑100米乘以4组，组间休息3-5分钟，速度用最大心率90%。

变速跑200米乘以3组，组间休息3-5分钟，速度用最大心率80%-90%。

匀速中长跑800米乘以3组，组间休息3-5分钟，速度用最大心率70%。

间歇训练法的通俗说法就是在每一段练习后进行间歇。当然，间歇的方式决定了训练的走向。比如说400米冲刺跑后进行躺卧等，主要是练习速度。如果选择减慢速度，同时调整呼吸后继续冲刺，就是1000/800米所需要的。

原地慢跑，可以不穿鞋子吗？穿拖鞋行不行？

主要要看你在什么场地跑了，鞋的主要功能是保护你的脚不受到伤害，但同时也阻碍了你的脚步锻炼强度，如果在家里原地慢跑的话可以不穿鞋，优秀的跑步运动员大部分为非洲地区国家的，他们在训练的时候都是不穿鞋的，这样能加强对脚步肌肉的锻炼，所以大部分的世界记录保持者都是非洲地区国家的运动员。

想拉体力,但是没有跑步的地方，在家里原地跑可以吗，能不能达到在球场上跑的效果？

练习体力不一定就是要跑啊！其实你那里没有跑的地方，你可以换种方法，比如骑自行车马路总有吧！有山的地方可以进行登山跑。

这些都是很有效果的练习方法，还有篮球场里打打篮球也是很好的，田径场看看学校里有没有，可以去跑，马路上不建议你去跑，太伤脚了，最好是去专业的场地进行练习吧，没有条件就换个思路和方法。

原地跑的好处坏处？

原地跑的好处有：它能有效减轻肌肉紧张，降低血糖，改善心肺功能，增强体能，增加能量消耗，增加耐力，缓解压力，改善睡眠质量等。

原地跑的坏处有：它可能会对膝盖造成一定的压力，运动时间也不可以过长，最好不要超过1小时，否则可能会疲劳而影响情绪。

原地登山跑的优缺点？

原地登山跑的好处

很多人都想要训练腹肌，不过，只有很少的一部分人掌握了快速有效的方法。除了卷腹、反向卷腹等常规动作，原地登山跑的效果也很不错，对腹部肌肉的锻炼效果特别好。这个动作的训练前强度还是比较大的，不同体质的人，能够训练的时间也不同，因为它本身是一种结合了有氧运动和无氧运动的训练方式，训练目标不一样，强度也很不同。