太极基本步和手法教学？

太极拳是一种中国传统的健身方式，其基本步和手法是太极拳学习的基础。以下是太极拳基本步和手法的教学：

基本步：

1. 虚步：身体重心向后移动，将一只脚放在身体前方，脚尖与后脚跟对齐。

2. 实步：身体重心向前移动，将虚脚移到身体前面，与前脚距离相等。

3. 左转身：将身体向左转动，左脚略微向外侧转动，右脚跟随左脚转动。

4. 右转身：将身体向右转动，右脚略微向外侧转动，左脚跟随右脚转动。

基本手法：

1. 掤：手臂向外推出，手掌向上。

2. 捋：手臂向内收回，手掌向下。

3. 按：手臂向下按压，手掌向下。

4. 推：手臂向前推出，手掌向前。

以上是太极拳基本步和手法的简单介绍，实际练习时需要结合具体动作进行练习。建议初学者找一位经验丰富的太极拳老师进行指导和教学。

1.弓步

前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前，后腿自然伸直，脚尖斜向前45—60度，两脚全脚着地。

2.虚步

后腿屈蹲，大腿斜向地面（高于水平），脚跟与臂都基本垂直，脚尖斜向前，全脚着地，前腿稍屈用前脚掌、脚跟或全脚着地。

3.仆步

一腿屈膝全蹲，全脚着地，脚尖稍外展，另一腿自然伸直于体侧，捿近地面，全脚着地，脚尖内扣。

女生练习什么功夫好？

女生适合练习的武术

1、女生适合的武术

女生学什么武术,要看你的目的。

如果是为了健美、健身,那不一定学武术,体育锻炼、塑身健体等都可以达到目的。 如果是为了摆酷耍帅,中国花架拳、木兰拳,表演用的太极拳,外国的跆拳道,都可以。

如果是为了防身,女子防身术最实用最快捷,要提醒的是,女子防身首要的是有安全防范意识,不去不安全、不健康的地方,不与不正当的人交往,不要将自己置身于受制环境和距离,等等

如果是热爱武术、掌握搏击技术、传承传统武术等,那就比较专业了,这又需要根据你的兴趣和爱好不同,来选择是学习拳击、现代搏击,还是传统武术。

在众多的武术功夫里边，我还是比较建议女生洗脸，跆拳道。因为女生嘛，韧带弹性程度本身弹性就比较好，再加上不用。去刻意的洗脸，像其他武术里边的基本功，所以这种功夫很容易上手。洗脸难度系数也比较低。掌握一定的技巧就可以防身。以防万一在特殊的场合，特殊的地点不受欺负就行了。

你好很高兴为你解答这个问题。一般女生的性格如果比较温顺的。那么不建议去学习比较吃苦的功夫，比如唐拳啊，自由搏击等。女孩应该选择瑜伽啊，拉丁舞啊等等，这些也是可以强身健体的，同时也可以学到很多技能，对她以后还是非常有帮助的！

我是女生十八岁想学武术，为了锻炼身体和自卫，拳击、空手道、柔道、跆拳道、散打、自由搏击、巴西柔术这些哪个更好？

自卫的话我推荐巴西柔术，我认为巴西柔术是女子防狼最好的功夫。

巴西柔术分为摔投技跟寝技。

摔投技主要是柔道摔跤，在正常搏击中，摔法是最狠的。俗话说宁挨十拳不挨一脚，宁挨十脚不挨一跤，足以证明摔跤的厉害。柔道摔跤又是奥运会项目，在御敌实战中几乎是沾衣就跌。什么过桥摔，抱腿摔，折背摔呀的。抓着就能放倒。只要一跤，必定把对方摔的七荤八素。能给你足够的时间逃跑。

寝技主要是地面技，很多武术忽略了地面上的攻防，而巴西柔术主打的就是地面技巧。学好巴西柔术可以说在地面战上完胜其他任何武术。而我主要推荐巴西柔术的原因也就是因为这地面技巧。

一旦女人被男人，男人一定会压在女人身上，分开女人的腿，身子靠近进行侵犯（不知道会不会因为这一段词被封。）而巴柔里面最基本的倒地防卫技巧恰巧与这个动作有些相似。当处于这个情况下了怎么办呢？

双腿紧紧夹住对方腰间，对方想进都进不来，只能用手去推或者掰你的腿，而这个时候，你的双手只要扯过来一只他的手，同侧的一条腿往他脸上一脚，然后压着他的脖子，双腿交叉，起桥。十字固成型。

如果对方双手急忙忙的脱你上衣或裤子，你依旧是双腿紧紧夹住对方腰间，两只手抓住对方的两只手一只前推，一只后拉。前推方的腿搭上对方肩膀，另一只脚勾住对方肩膀上的脚，后拉的手往另一个手的方向送，双手按住对方头下压，双腿用力锁。形成了三角锁。

另外在这个体位下还能做出各种其他的锁在此不表。

女子防身，学巴西柔术最为合适，因为它最能保护一个女人的“贞操”。