在家锻炼可以买什么？
在家锻炼可以购买以下物品来帮助您进行全身性的锻炼：
1. 哑铃或杠铃：用于进行力量训练，可以选择不同重量的哑铃或杠铃来适应不同的锻炼需求。
2. 跑步机或健身车：用于有氧运动，可以在家中进行跑步、骑行等有氧锻炼。
3. 瑜伽垫：适用于瑜伽、普拉提等伸展性训练，提供舒适的锻炼基础。
4. 跳绳：简单而有效的有氧运动工具，可以在家中进行快速的有氧锻炼。
5. 悬挂训练带：通过悬挂在门框或其他支撑物上进行训练，可以进行全身肌肉的力量训练。
6. 瑜伽球：用于平衡训练和核心肌群锻炼，可以增强身体的稳定性和力量。
7. 跳跳床：适合进行有氧运动和脂肪燃烧，同时对关节的冲击较小。
这些物品可以根据您的健身目标和个人喜好来选择。另外，您还可以通过观看健身视频或使用健身应用程序来指导您的锻炼过程。记得在购买之前，先了解自己的健身需求和预算，并确保购买适合自己的产品。
居家锻炼可以选择以下几种健身器材：
哑铃：哑铃是一种非常常见的健身器材，可以进行多种不同的力量训练，如哑铃卧推、哑铃弯举等。
弹力带：弹力带是一种轻便易携带的健身器材，可以进行多种不同的拉伸和力量训练，如俯卧撑、深蹲等。
瑜伽垫：瑜伽垫是一种柔软的垫子，可以提供舒适的支撑和缓冲，适合进行瑜伽、普拉提等运动。
跳绳：跳绳是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心肺功能和协调性。
健身球：健身球可以进行多种不同的平衡和核心训练，如仰卧起坐、平板支撑等。
以上这些健身器材都比较适合在家中进行锻炼，可以根据自己的需要和喜好选择适合自己的健身器材。
200米后程耐力居家训练方法？
可以先进行20分钟左右的原地踏步慢跑，进行适应性的练习热身，将身体充分拉伸开。然后可以尝试器械练习，退步和大臂的力量练习，深蹲，或者杠铃之类的，短，快,急，以此来加强爆发力.
这个还可以结合教练或者老师的指导，有时候自己身在迷雾，太投入练习不能判断是否达到适量.