旅行前准备：制定个性化的饮食计划
对于患有糖尿病的人来说，出行之前最重要的是制定一个个性化的饮食计划。这包括了解目的地的餐饮环境、预订适合自己需求的餐厅以及携带必要的健康食品。通过互联网可以找到许多关于不同国家和地区对糖尿病患者友好的餐馆信息。此外，应携带足够量的药物和医生处方，以备不时之需。
选择合适的地方就餐：挑选安全可靠的地方用餐
在旅途中选择合适的地方就餐是非常关键的一步。应当避免那些可能含有大量高糖、高脂肪食物或不易控制口味分量的大型快餐店，而应该优先考虑那些提供自助式服务或者能够根据个人需求调整菜单的小型家庭饭店，这样可以更好地控制碳水化合物摄入量，并确保每一顿饭都符合个人的营养需要。
制作并携带健康零食：为紧急情况做准备
为了应对可能出现的情绪吃东西的情况或是在不能到达正规餐厅的时候，应当事先准备一些低卡路里、低脂肪但富含纤维素和蛋白质的小零食，如干果、坚果、低糖饼干等。这些小零食既能满足短期内的情绪需要，又不会严重影响整体日常血糖管理。
在外国语言环境下正确使用药物及监测设备
如果你正在前往一个主要使用不同语言的地方，那么学习一些基本医疗术语将会非常有帮助，比如“blood sugar”（血糖）、“insulin”（胰岛素）等。如果你的监测设备不是翻译成当地语言，你也应该知道如何正确使用它们。在紧急情况下，如果你无法找到懂英语的人类帮助，可以寻找当地医院或者派出所寻求帮助。
管理运动与休息时间：保持身体活力与心态平衡
运动对于所有人来说都是非常重要的一部分，对于患有慢性疾病的人尤其如此。不仅可以帮助改善身体状况，还能提高心理状态。而且，在长时间坐着的情况下，比如飞机上或者长途汽车旅行，可以采取简单的手臂伸展、大腿活动等动作来缓解疲劳，同时也促进了新陈代谢，从而有效降低血糖水平。
避免高风险情境：特别注意节假日晚宴和非正式聚会
节假日晚宴或非正式聚会往往充斥着丰盛多样的美食，这些场合很容易让人放松警惕，不加以限制就可能导致过多摄入高碳水化合物食品，从而引起血糖水平波动。在这样的场合中，要尽量提前安排自己的饮料摄入，并尝试减少甜点及酒精消费，以及增加蔬菜水果和全谷类食品的比例，以达到稳定的营养平衡。
总结：
在进行国际旅行时，为保证自身健康，我们需要提前规划并采取措施来管理我们的生活方式。包括制定个性化饮食计划、选择安全可靠的地方用餐、制作并携带健康零食以及在特殊情况下正确使用药物及监测设备。此外，良好的运动习惯也是我们不可忽视的一个方面。而最后，不要忘记避免那些容易导致失去控制的情况，比如节假日晚宴或非正式聚会。在这样复杂多变的环境中保持冷静判断，是掌控自己的生命质量基础上的重要一步。