如何快速减脂？饮食怎么办？基数大适不适合跑步？

建议中药热敷瘦身方法，热敷腹部帮助燃烧脂肪，中药通过表皮吸收安全可靠。三餐荤素搭配，保障营养摄入足够。通过调整代谢的方式保障瘦身成功后不反弹。欢迎关注，私信我，让你健康瘦身不反弹。这是今天顾客的反馈，一个月瘦13.6斤，腰围减少8厘米。


真的不想再回答这个问题了，就四个字，少吃多动。

一日三餐都要吃，但是是7分饱。

多动就是放下你的手机，去办身卡，或者室内运动，别跑步和游泳，不现实，受天气影响。

别相信中医减肥，喝药减肥，反弹快还对身体不好，不值。

求你们别再问了。放下手机，做几分钟平板撑

减脂加增肌结合进行 健康快速且不反弹 慢跑、快走适合户外 平板支撑、卷腹、波比跳适合垫上 加器械组合练习适合健身房 饮食需控制低油低盐 避免饮酒熬夜 不要急着减 要循序渐进 贵在坚持