怀孕的妈妈该如何应对腰痛
相信每个人都出现过腰背部酸痛的不适感，而这种不良反应在孕妇当中最为多见，有不少第一次怀孕的女性在感觉到腰酸背痛就会惊慌失措，不知道怎么处理才会好转，生怕会影响到腹中的宝宝。那么孕妇腰酸背痛怎么缓解呢？
一、适当背部下方
在孕妈妈出现腰酸背痛的不适感时，可以让丈夫或者专业医生帮忙背部下方部位以及脊柱两侧，这样可以让腰椎部位得到一定的放松，缓解出现的疲劳和疼痛感，不过在时需要注意不能过于用力，一定要保持轻柔的力度。
二、热敷或泡热水澡
对腰椎部和背部进行适当热敷，能够缓解腰酸背痛的症状，具体可使用热毛巾或者热水袋做局部热敷，也可以泡个热水澡，同时能够减轻背痛。
三、使用托腹带
孕妇腰酸背痛主要是由于子宫体积不断增大，从而导致腹肌以及背部压力过大所致，此时就可以使用使用托腹带来分担宝宝的一部分重量，以缓解造成的压力，帮助减轻腰背部不适感。
四、调整睡眠姿势
女性在怀孕期间需要适当调整睡眠姿势，在休息时可以用枕头支撑背部，且最好是采用左侧卧的姿势休息，上面的腿最好是稍微向前弯曲一些，或者可以两腿之间夹一个柔软的枕头，这样可以起到一定的减轻效果。
五、刺激穴位
孕妈妈可以在医生指导下对大椎穴、背俞穴等多个穴位进行点按或者摩擦，可起到一定的缓解作用，若腰背部位疼痛的症状比较严重，孕妇就需要及时到妇产科门诊做检查，千万不要自行盲目采用一些方法，以免会给胎儿和自身健康带来不良刺激。
孕妇腰痛怎么缓解？
孕妇腰痛，可通过调整生活习惯、适当运动、改善饮食等方法缓解。
孕妇常自觉腰骶部及肢体疼痛不适，多与胎盘分泌的松弛素使骨盆韧带及椎骨间的关节、韧带松弛有关。孕妇可以通过休息，选择舒适的平底鞋，适当运动，避免久坐、久站、久卧等方式减轻腰部的负担。此外，孕期由于胎儿的生长发育需要大量的营养，如果孕妇营养缺乏也会引起腰痛症状。因此，在孕期要保持营养均衡，多食蔬菜、水果，平时多晒太阳，适当补钙，以减少腰痛的发生。对于腰部疼痛严重者，建议前往医院就诊，明确病因，及时治疗。
本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院 妇产科 主任医师 屠京慧审核
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孕妇为什么会腰疼呢？
除了肚子不舒服外，孕妇还常常会出现腰痛，因为胎儿变大会使得孕妇身体重心向前移，所以背部和腰部的肌肉长期处于紧张状态，再加上增大的子宫对腰背神经也有一定的压迫，所以孕妇出现腰酸背痛是很正常的！
除了肚子不舒服外，孕妇还常常会出现腰痛，因为胎儿变大会使得孕妇身体重心向前移，所以背部和腰部的肌肉长期处于紧张状态，再加上增大的子宫对腰背神经也有一定的压迫，所以孕妇出现腰酸背痛是很正常的！
那么怎么缓解这腰酸背痛呢？总不能放任自流吧，其实这种疼痛是可以预防的！
1、坚持运动
适当的运动对孕妇来说非常有益，例如说散步或者是瑜伽，经医生诊断能够做运动的前提下，穿上舒适的软底鞋、做好保暖工作，每天出门散散步，或者是在家练一练舒展筋骨的瑜伽动作，都是不错的选择。
2、注意睡姿
到了孕中期或者是孕晚期，疼痛已经出现了，这时候需要调整一下休息的姿势，例如躺在床上时可以选择仰卧的姿势，并且在腰下放一个枕头会舒适一些，不过时间不宜过长。
3、适当
腰部实在是酸胀疼痛，可以进行局部或湿毛巾热敷，这两种方法都能很好的放松腰部肌肉，缓解疼痛。
这里需要孕妇们注意了，不仅仅是肌肉紧张会引起腰痛，还有一些疾病也会有腰痛的症状，如果孕妇在腰痛的同时，还伴随着发烧、尿急、尿频、尿痛等症状的话，很有可能是泌尿系统感染或结石，发生在这种情况需要赶紧就医治疗。还有出现坐骨神经痛的孕妇，也不要大意，很有可能是腰间盘突出。如果感觉是从腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧一直到足部出现放射性疼痛的话，一定要赶紧去医院诊治，不要延误病情。