体重大的人适合做什么有氧运动
体重大的人适合做的有氧运动有很多种，其中最常见的是快走和慢跑。
快走是一种相对容易进行的运动，对于初学者来说也较为友好，可以有效地提高心肺功能和代谢水平。
慢跑则是一种更为激烈的运动，可以更好地燃烧脂肪和减少体重，但需要更高的身体素质和运动能力。
此外，体重大的人也可以选择游泳、骑车、瑜伽等有氧运动，这些运动对于关节的负担较小，同时也能够起到锻炼身体和内心的效果。无论选择哪种有氧运动，都要注意适量、适度，逐渐增加运动强度和时间，同时也要注意饮食和休息的调节，保持健康的生活方式。
对于体重较大的人来说，选择有氧运动方式时应该注重对关节的保护，避免在运动中造成伤害。以下是一些适合体重较大人群的有氧运动：
快走：快走是一种简单易行且对关节冲击较小的有氧运动。与慢走相比，快走可以增加心率和呼吸频率，从而更好地燃烧脂肪和热量。
游泳：游泳是一项低冲击力且有氧运动，可以帮助体重较大的人减轻关节负担。在水中运动时，身体受到的阻力较大，需要更多的能量来维持姿势和动作，这有助于燃烧更多的脂肪和热量。
自行车：选择适当的自行车和适当的骑行姿势，可以帮助体重较大的人进行有氧运动。骑自行车时，关节受到的冲击较小，而且可以锻炼全身肌肉群。
椭圆机：椭圆机是一种低冲击力的有氧运动设备，可以帮助体重较大的人进行全身性的有氧运动。在使用椭圆机时，可以调节阻力和坡度，以适应不同的运动强度和需求。
无论选择哪种有氧运动方式，都应该逐渐增加运动强度和时间，以避免过度运动和伤害。同时，建议在运动前进行适当的热身和伸展，以增加关节的灵活性和减少受伤的风险。
靠有氧运动维持体重，碳水摄入多少？会不会生酮
仅仅依靠有氧运气来保持体重，这不科学也是不能达到长期的保持，首先我们要知道每天依靠有氧运动时，我们在减去脂肪肌肉也在流失。可能你会说，没关系啊，我不需要肌肉，我只想身材好一点就行，但你是需要紧致的线条，还是干瘦那种？你可以去看那些长跑运动员，凡是马拉松的，几乎身材都是非常消瘦型，反观那些百米运动员，他们的身体是有型的。
如果是只做有氧运动，肌肉含量减少，会导致我们的身体稳定性降低，也会增加我们损受伤的风险，个人建议力量为主，有氧为辅的训练，体型在好的同时更能保持身体的健康，和体态的端正。
谢邀
众所周知三大营养元素（碳水，蛋白质，脂肪）其中最重要的是蛋白质（肌肉组成重要物质），碳水是提供运行所需能量的，脂肪（优质脂肪含有更多对身体有益是物质，软磷脂，鱼油等等）。
那么如果不为了肌肉，只是为了出汗，健康，那么可以只进行有氧训练，但是要注意这三大元素的营养均衡，请看下面公式
1克蛋白质包含4千卡热量
☆1克碳水化合物含4千卡热量
☆1克脂肪含9千卡热量
☆1克酒精含7千卡热量
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.7*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
假如算出来男的1800，那么按百分比，碳水，蛋白质，脂肪，3.4.3
碳水1800，百分之30 =540（每克碳水大约四大卡）540/4=135也就是135克
蛋白质1800，百分之40=720（每克蛋白质4大卡）720/4=180克
脂肪1800，百分之30=540（每克脂肪约等于9大卡）540/9=60
这就是我们每天应该摄入得热量，如果你想减脂那么只要比这个摄入低五百大卡（最好均衡的减少不要只减少碳水）就可以实现不断的瘦，时间问题而已哦[大笑][
