一出汗就身痒，吃维生素C有用吗
单纯的出汗发痒的症状有可能是对热过敏导致的，这种情况下与自身的体质有一定的关系，因此说及时的进行明确一下自己的过敏原，同时机体可以进行抗过敏治疗，注意可以服用氯雷他定片治疗，配合服用维生素C有一定的辅助治疗的作用，注意自己的饮食，加强机体的锻炼。
健身后出汗该怎么办
大家好，健身出汗后做好下面几件事，更有利于健康：
1.注意避风
大量出汗后，应注意避免直接吹风，及时擦干汗水或更换衣服。尤其是风扇不要开得过大，别在空调出风口吹风，此外，夜晚开窗睡觉也不要让风直吹。
2.收汗后再洗澡
出汗后身体毛孔张开，血液处于高速循环状态，立马洗澡会对身体和皮肤造成伤害。同时，热水会加快血液流动，可能造成身体缺氧。正确的做法是稍微休息一下，等汗收了再用温水冲澡，切记不要洗冷水澡。
3.及时补充水分
《中国居民膳食指南(2022)》建议，每日推荐饮水量为1500~1700毫升。夏季出汗后要适当增加水的摄入量。应匀速小量间断补水，每次150~200毫升即可，一口一口地慢慢喝。过3~5分钟后，可再喝一点。
4.吃对食物
平时出汗较多的人，多吃些豆制品和奶制品等含钙多的食物，以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物。还要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，适量吃些动物肝脏。
从中医角度讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食，可以吃些酸枣、葡萄、山楂、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。希望我的回答对你有帮助！关注我！每天了解更多健康知识哟！
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运动健身以后，出汗是正常的现象，但是出汗以后有几个事项需要注意。简单概括为几宜几不宜：
先说说运动出汗以后不宜做的几件事情：
一是不宜马上喝冷饮
虽然说运动完以后。喝上一杯冰水那种感觉或者冰啤酒，让人感觉确实很冰爽，但是呢，如果说从健康的角度来出发的话，还是非常不建议的，因为忽冷忽热的，对身体的刺激非常大，特别是对肠胃的刺激非常大，容易引起肠胃的痉挛。
如果想喝冷饮，建议在运动完出汗汗干以后，一个小时以后可以酌情适量的摄入冷的饮料。
二是不宜马上冲凉
特别是洗冷水澡。出汗说明身体的毛孔处于放大的散发热量的状态。马上洗冷水是一种非常激烈的冷热交替，对毛孔是一个非常大的刺激，容易引起毛孔剧烈的收缩和寒气的入侵，引发感冒。另外一个健身完以后，也不建议立即洗热水澡，容易引发心脏病和高血压。
三是出汗以后不宜立刻进入很冷的空调房
和洗冷水澡是一个原理，容易引起感冒。
四是运动出汗以后不宜立即暴饮暴食
运动后立即暴饮暴食，不利于食物的消化吸收，建议一般是在运动的汗干一个小时以后左右，再合理的适量的进食。运动后一般身体是处于对能量的一个渴求状态，所以我们要尽量的控制高盐，高糖，高油脂食物的收入，要保持健康的饮食，这样子运动的效果才能体现出来，也才能保持一个比较好的一个身材，也能养成一个好的健身习惯。
五是不宜立刻坐下，或者说躺卧床睡觉
身体出汗以后，整个身体处于一个比较兴奋的状态，精神也处于一个比较精神的状态，因为多巴胺的分泌，所以的话现在如果说你想马上躺下去睡觉是比较难入睡的，也会影响你的睡眠质量。
一般运动出汗以后要两个小时以后，才能比较好的进入一个睡眠的状态，所以说我们运动要合理安排好时间，不要影响晚上的休息和第二天的上班。
再说运动出汗后建议做的几件事情：
一是运动出汗以后可以适当的拉伸
在进行完一场激烈的剧烈的运动以后，进行一个比较缓慢的适量的拉伸，可以放松肌肉平缓状态的作用，能够使身体得到很好的恢复，也能很好的巩固锻炼的成效。
二是运动出汗尽快换上干爽的衣服
运动出汗，如果衣服没换，然后有些衣服的话又不是很透气的话，那我就会影响热量的散发，嗯，同时呢，如果说是在冬天运动出汗以后，如果没及时换衣服就容易着凉，所以这一块建议大家就是运动出汗以后最好就是把干爽的衣服及时的换上。
南方天气比较潮湿，如果出汗以后不及时的换衣服，很容易引起湿疹。
三是运动出汗以后可以适量的补水
运动出汗以后不宜立即暴饮暴食，但是不是说不能喝水。喝水的话是可以很好的使身体得到恢复，缓解饥渴的状态，也能解除身体的疲劳。
进行完运动后，先润润嗓子喝一点点水，一般的话运动出汗以后补充的水分最好一次不要超过100毫升，不然很容易肚子痛。
等运动出汗结束以后，再过半个小时可以再次适当的增加水分的补充。
四是运动出汗以后要保证充足的睡眠
睡眠是身体恢复的一个重要的工作机制。我们进行运动以后，肌肉会有刺激和撕裂的现象。配合充足的睡眠，就能对肌肉的生长起到很好的促进作用和保护作用。但是如果进行运动完没有充足的睡眠，那么就会影响肌肉的恢复，甚至加重肌肉的损伤，那对身体而言是非常有害的。
五是运动出汗以后尽量补充蛋白质
运动出汗消耗的能量比较大，刺激肌肉也影响比较大，补充适当的蛋白质，有很好的巩固效果，而且补充蛋白质又不容易长胖。最好的蛋白质就是牛奶，鸡蛋和牛肉，最方便的蛋白质就是煮鸡蛋，鸡蛋不宜煮的过了，一般就是用开水煮开一分钟以后再热水静置5分钟左右，此时鸡蛋的口感是最好的。
我是羊城笨跑，热爱运动、旅游和美食，闲暇之余记录和分享工作和生活中的各种点滴，喜欢我的文章欢迎 转发 关注 和 评论，我会经常与大家分享前沿资讯和相关启示。
运动阶段要适量补充什么元素
在运动阶段，每个人都需要适量补充各种营养元素，以保证身体的正常功能和健康状态。其中，一些特定的元素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪和水分，对于运动员尤为重要。
蛋白质是肌肉生长的主要成分，碳水化合物是运动员的能量来源，脂肪是身体细胞的基本组成部分。此外，还应注意适量补充微量元素和维生素，如铁、钾、维生素C和E等，以促进身体新陈代谢、免疫系统的正常工作和防止疲劳。
最重要的是，补充这些元素的方式要科学合理，因为不当的补充可能会反过来伤害身体健康。